سلام بنات انا معاكم احيان ادخل واتابعكم ولافيني اكتب
المهم انا اليوم صايمه
والبارح خربتها حسيت بدوخه اكلت مارس

السلام عليكم
شكرا لك عمري s الباقي على الترحيب
و إن شاء الله كلنا ننحف بصحة وسلامة


يومياتي البارحة
الفطور صحن كورن فليكس مع حليب قليل الدسم و بيضة مسلوقة


الغداء بيضة مسلوقة و سلطة مع شوية حمص


العصر كوب نسكافيه مع بسكوت نخالة


العشاء سلطة فواكه و كورن ليكس مع حليب قليل الدسم


بس مشكلتي أحيانا بنسى اشرب ماء
لكن شربت 3 أكواب كبيرة شاي أخضر بالقرفة والزنجبيل

ف/ الساعه9
فواكه (خوختين ؛ تفاحه ؛ كمثرى )
ربع توسته فيها مسحه جبن


غ/ الساعه2 ثلاث شرايح توست بر +ملعقه جبن+ربع كاس عصير ليمون+تفاحه


ع/ الساعه5ونص
مقلوبه لحم وخضار+سلطه خضرا+سلطه زبادي وخيار

س/ممكن فاكهه او كاس لبن

لانا يومك حلو مافيه تخبيص كثير

خطوره اشربي قرفه بس انتبهي لاتكوني حامل تاكدي اول

انفال يومك حلو ماشالله منظم فالك المثالي يارب