الام المرحة :

السلام عليكم ورحمة الله بدي اشترك معاكم وياليتني لحقتكم اول رمضان او قبل انا والده ليا 4 شهور وزني بعد الولاده 75 حاليا 67 وثااابت طفشني مو راضي ينزل نظامي تخيف والصراحه مثبت وزني لا ازيد ولا انقص ودي بنظام ينزل وزني ويكسر الثبات يوميا قبل الفطور امشي لو 10 دقايق مشي سريع وافطر حبة تمر وحبة سمبوسه في الفرن وكم ملعقة شوربه وسلطة مع بذر الكتان وعصير اناناس واي صنف من المعجنات اللي مسويتها في الفطور وبين الفطور والسحور شاي اخضر او قهوة قشر وقبل السحور برضو اسوي رياضه خفيفه ورياضة البطن والسحور احاول اطبخ طبخ صحي واكل منه واحاول اقلل قد ما اقدر بكتب بعد الفجر وش كان يومي ان شاء الله وودي بحماس علشان اتشجع واواصل

السلام عليكم ورحمة الله بدي اشترك معاكم وياليتني لحقتكم اول رمضان او قبل انا والده ليا 4 شهور...