اليوم


الفطور

ربع خبزه وفول وكوفي بالحليب

الغذاء

4ملاعق رز وزبادي

سناك

كوفي بالحليب وكيك امريكانا

العشاء

ان شاء الله

سلطه وشكشوكه بيضه وحده وصموله

طبعا جهزت السلطه

وان شاء ماضعف واتعشى معاهم مسويه لهم كبسة دجاج نقطة ضعفي

وزني يتحرك ماشاء الله خصوصا بعد مافتحت المدارس

يوم الجمعه والسبت خبصت وزدت كيلو صار 63

بس من يوم الاحد انتظمت والتزمت وزنت اليوم ماشاء الله 61 ونص 😃

مع اني تاركه الرياضه

ماشاء الله حلو يومك رومانس
بنات بسالكم حجم الصدر عندكم نفس بعضه..انا بنتي الاولى كانت ترضع بس من واحد وصار واحد كبير والثاني لا بعدين رجع مع الحمل نفس بعض ودحين واحد كبير وواحد لا مع ان بنتي ترضع من الاثنين كيف اخليهم مثل بعض ...وابغى تمارين لشد ورفع الصدر الي مجربه تعلمني

ماشاءالله ي رومانس يومياتك منظمه 👍
والحمدلله اللي وزنك تمام يارب يبقى كذا دايما وتوصلي للمثالي من غير شر😘

لامونا
بخصوص حجم الصدر ماعندي فكره
انا صدري نفس بعض
لكن شد الصدر عند تمارين المروحه اللي تمدي ايدينك وتلوحي فيهم بشكل دائري
هذي جربتها ولاحظت انها فادتني:)