يومي الجمعة ...افطرت بسكويت وعصير برتقال ....بعد الظهر معمول وعصير برتقال كنت مررا جيعانه لاني ارضع بنتي طول الوقت ...ونمت الى المغرب وصحيت وافطرت حلاوة طحينية وجبن وزيتون بس مررا قليل
تعشيت عالساعة 10برياني ودجاج صراحة طبيت فيه طبة
اخر الليل بور هورس ومعمول
خربتها اليوم مرررا بس ناوية الرياضة الاسبوع الجاي نية
بنات انا الاحظ ان تمارين الخمسة ميل ماتنحف بس ترسم الجسم رسم وتشدة بس عالميزان ماتشوفي فرق كثير صح حتى انتم كذا

انا ما عملت الخمسه ميل

بس جميل جدا اذا هي ترسم الجسم ولا تثبت الوزن

مو لازم الوزن ينزل كثير اذا الجسم في الشكل افضل


بالنسبة ليومي امس

يوم الجمعه

فتحته ع الاخر

وكملت الناقص في بيت صديقتي

لي اكثر من سنة ما زرتها ورحت وتعشيت عندها وما قصرت عملت لي كشري مخصوص عشاني

اكلت كشري كثير والاصناف الثانية كانت اغلبها مقالي ما كثرت

المهم اليوم دايت وان شاء الله هذا الاسبوع أمورنا تكون تمام وافضل من الاسبوع اللي طاف

انا لله وانا اليه راجعون الله يعظم اجركم عموره

انا يومي امس ابداع

الفطور شاي بالحليب

الغذاء

رز ولحم وليمه وبيبسي😥

سناك

دريتوس وعصير منجا

العشاء

كنافه

وبسكوت ديمه بالتين

وبطاطس

وشاي حليب

طبعا العشاء في اوقات متفرقه

انا كنت متعمده على اساس انه يوم مفتوح

الحلو في الموضوع جلست الصبح وزني ثااابت ماشاء الله

اليوم بعد بدعت اكلي ملخبط

منومه مع ولدي في المستشفى مسوين له عمليه عنده لحميه في خشمه

وانا من الطفش لازم آكل خخخ

ماشاءالله عليكم رايقين مع الدايت :biggrin:

انا وزنت اليوم الظهر لقيت وزني 65+_+
مدري يمكن لاني خربطت ف اليوم المفتوح
المهم الوعد الاسبوع الجاي:)