ملامح يمكن ميزانك خربان واذا واضح الفرق على جسمك ماعليك من الميزان
انا مررررا اتغير جسمي بعد الرياضة والتخفيف بس عالميزان مااتغير كثير بس 3 كيلو تقريبا ويزيد
مررا قريت معلومه ان صاحب الريجيم لازم يرمي الميزان ويعتمد على تصوير نفسة بالمرايا بين فتره وفتره ويشوف الفرق ....اول الشهر صورت نفسي بلبس ماسك واخر الشهر بصورة واشوف الفرق

سلااااااام صبايا
كيفكن :icon35:
معليش بنات ما قدرت اكتب يومياتي هاليومين :unsure: كان عندي شوي ضروف
يومياتكم حلوه ما شاء الله حمااااس
انا تقريبا كانت كذا يومياتي
اعتقد الاثنين
كان يوم التخبيص قلت علشان بعده بسوي رجيم قاسي وانحف اكثر يعني ينصدم الجسم:S_45:
الفطور مافي والغدا 4م رز من المطعم يعني كله زيت:boom: وعيش مفرود ابيض صغير وصحن صغير مشكل حمص ومتبل وتبوله ونوعين ناسياهم:icon32:
وشربت شاي اعشاب المغرب والعشا
والعشاء كااااان 2بيتزا وقطعتين شيش طاووق وقطعه صغيره عيييش
وبش سكرت فمي اضن كفايه:icon30:
والاحد كان رجيم التمر والبن
ف 7تمرات ومويا ع12زبادي وخيار
ع2م رز
ع5 زبادي و7تمرات
والعشا 2شربة كوكر قطعت دجاج صغيره ونص ك لبن خالي الدسم
واليوم الي بعده تقريبا نفسه
واليوم ما فطرت وتغديت ربع دجاجه مسلوقه مع خضار ونص صامولي :p
يا بنات ما تصدقون كيف فرحانه وانا باكل العيش كاني باكل الذ شي بالدنيا :D:hahaha:
لاني من زمان وانا ما نعه نفسي منه والى الان ما اكلت شي العشاء إن شاء الله زبادي وخيار

وربي يسهل علينا وننحف بصحه وعافيه

مرحبا

اليوم

الفطور

خبز بزعتر وقوطي فيمتو

سناك

شاي اخضر بالنعناع وزنجبيل

الغذاء

رز7ملاعق وقطعة لحم صغيررره

سناك

شاي بحليب وشوكلاته وليز بالملح والخل

سناك2

شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل

العشاء

شاورما لحم وشاي بالحليب

مشيت بعد الفطور ع الجهاز مشي سريع لمدة 25د

جبت العيد

يوم الاربعاء
الفطور
كاسة شاهي بالحليب لايت مع بياض بيضه مسلوق
الفداء
3 قطع شيش طاووق دجاج
العشاء
نسكافه مع توست ولبنه
الرياضه
80 د مشي على السير
الموية كويسه