سناك يعني وجبه خفيفه بين الوجبات

يومي
مشيت 30 د
الفطور
نسكافه بالحليب لايت مع 1 توست بر و1 شريحة جبنه لايت
س
ربع كوب عصير برتقال فرش
الغداء
3 سيخ كباب لحم مشوي وصحن سلطة خضراء
س شاهي الزنجبيل والنعناع كمون وليمون
س تفاح اخضر
العشاء
علبة لبن زبادي قليل الدسم مع 1رغيف نخاله صغير
مشيت 70 د
س كوب عصير برتقال

يومي
فطرت ربع خبز اسمر وجبنه مثلث وربع كوب لبن
«
الغدا صحن صغير رز وقطعه صغيره لحمه وحته صغنونه حبحب وشوي جرجير

العصر قهوه و3حبات تمر

ع المغرب اكلت شووي بطاطس الاصدقاء( اقل من ربع الكيس)

العشاء شاورما وربع كوب عصير تفاااح

كوب يانسوون

ماشاءالله عليكم تحمسسسون

هلااا بك موانا وحشتيناااا

خطوره الله يسلمك ياقلبي ,,,انا عاده اصوم بعد عيد الفطر واخللص
انا مشكلتي ولدت ٢ رمضان الصباح يعني جالسه اصوم الشهر كاااامل يالله الاجر

الحين صمت ٢٢ يوم باقي لي ٦ ايام باذن الله واتمنى اخلص قضااء قبل السنه الجديده

يوومي الاثنين كنت صايمه
افطرت نص ساندويش لافينو من كودو مه عصير ليمون نعناع ندى

الساعه ١١ تعشيت بطاطس مشوي من محل لندن


واخر الوقت اكلت كم حبه كوكيز كويكر بالشوفان وكوب حليب ق د


يومي الثلاثاء
مافطرت
تغديت حبه شاورما مع عصير رمان

المغرب كنت بجمعه الجيران واكلت حبه معجنات و٣ حبات مقليات منوعه وخرابيط كل شي منه حبه وحبتين
وسكرت فمي من بعد الساعه ٧ ونص
جات الساعه ١٢ مت مت جوع اكلت سلطه جرجير وخيار وجزر وفلفل اخضر


تسحرت قبل الاذان كوب حليب ق د
و٣ تمرات
كثرت شرب موويه وتقطع نومي رايحه جايه للحمام