السلام عليكم
يوم الاثنين
الفطور
نسكافه بالحليب مع 1 توست بر و1 جبنه لايت
الغداء
4 قطع كباب لحم مع طماطم وعصير برتقال
س شاهي زنجبيل مع النعناع والليمون
العشاء
ربع كوب حليب لايت مع 3 حبات شابوره
الموية 8 علب
الرياضه
30 د مشي قبل الفطور و70 د مشي قبل العشاء

يوم الاثنين
صايمه .فطرت 3حبات عجوه .نص كوب شوربه. وربع خبز اسمر ملعقه جبن . ونص كوب عصير تفاح

سناك شريحه خس وشاي اخضر

العشاء اقل من الربع خبز اسمر وشوي عسل

مشيت 30 دقيقه

حلوة يومياتكم

الى الامام دائماً😁

هلا يا مو أنا

نورتي يا حلوة

فروح انسحبت

الله يوفقها وتوصل للوزن المطلوب يارب

شنو سناك

:confused: