الماااسه بالنسبه لقله الحليب اشربي كوب شمر او كوبين باذن الله يزيد حليبك

يوومي الاحد
افطرت كوب حليب ق د بشوي سكر
تغديت كوب شوربه

ومشيت ربع ساعه

وتعشيت همبرجر لحم وشوي بطاطس مقلي ومسكت نفسي عن الغازيات
شربت عصير الربيع


وسكرت فمي من ٩

جالسه اشرب مووويه وشربت شمر

والحمدالله

يوم الاحد
الفطور كوب ماء و3حبات عجوه

الغدا ربع خبز اسمر وملعقه جبن وخياره و3حبات زيتون

سناك شوكلاه دايت حته بسيطه

العشاء برجر اكلت نصفه عصير ليمون

مشي 40دقيقه

الماء 5اكواب

دانه لو استبدلتي عصير الربيع باي عصير ثاني يمدحون صديقه سن توب هه هه (لان اغلبه سكر)
فالكم الرشاااقه
مادري ليه احس نفسي معصبه من وزني مع ان راح الكثير الحمدلله وبقي القليل

ممتازات يا بنات

موفقات

الماسه انصحك تتركي الصيام العكسي واكلي في الليل سلطات مكونه من الخضار والخضار الورقية

يومي الأحد أفطرت لبنه قليلة الدسم عليها زيت زيتون وزعترومربى فراولة وخبز اسمر وشاي بالزنجبيل والنعناع هذا كان الفجر ورجعت أفطرت ثاني قبل الظهر نفسه بس تقريبا ٣لقمات
نمممممممت وصحيت قبل المغرب وتغديت فخذ دجاج مشوي وسلطه خضرا وعصير برتقال طازج

سناك جوز وكاجو نيه

شاي اخضر

تعشيت ايدام بصدر دجاج وكل مقاديره داايت وخبز بر وببسي دايت

وبس


الماسه انتبهي من نشفان الحليب اشربي شمر ولا تفكرين فيه

خجولة كيفك اشتقنا