يومي😌
الفطور
2 بيض مسلوق+ ربع رغيف أسمر
سناك
كنت عند امي واكلت فواكه ( كثرت شوي عنب)😣
الغداء
مرق خضار + تونه + سلطة من الخضار الورقية + بطيخ + كاس حلبه
العشاء
سلطة تونه + كاس حلبه
لا موانا علئ قولك مو مهم الميزان اهم شي يكون الجسم متناسق الله يعيننا
اسمي خطيررر بررررافووو عليك خليك حازمه مع نفسك عقبالك رومانس شدي الهمه
امس كان يومي
تغديت دجاج فيليه وشوي بطاطس مقلي وتعشيت نص صامولي منزوع اللب وملعقه جبن
اسمي خطيررر بررررافووو عليك خليك حازمه مع نفسك عقبالك رومانس شدي الهمه
امس كان يومي
تغديت دجاج فيليه وشوي بطاطس مقلي وتعشيت نص صامولي منزوع اللب وملعقه جبن
اليوم
الفطور ربع خبز اسمر وملعقه جبن فيتا و4ملاعق شكشوكه وكوب شاي بسكر دايت
سناك 2تمره وقهوه
العشاء 5ملاعق رز صدر دجاج مشوي وشوي سلطه وكوب لبن
كوب شاي اخضر
4اكواب ماء
30دقيقه مشي
الفطور ربع خبز اسمر وملعقه جبن فيتا و4ملاعق شكشوكه وكوب شاي بسكر دايت
سناك 2تمره وقهوه
العشاء 5ملاعق رز صدر دجاج مشوي وشوي سلطه وكوب لبن
كوب شاي اخضر
4اكواب ماء
30دقيقه مشي
خطوره شااااطره 👏👏
يوومي الاحد افطرررت فول للاسف كثرت واكلت بيض ،،،نص خبز ابيض كوكاكولا لايت
لان نمت عالساعه ٩ الصباح وخفت انغث من اللي هببته
صحيت الظهر شربت كوب حليب ق د بنسكافيه
وشرررب مويه
المغرب شربت حليب فراوله كوب
تعشيت بيت مرت خالي مرقوووق لين شبعت
واكلت شوي كيك
بعد الساعه ١١ قفلت فمي
وتسحرت كوب كبير موووويه تعويض عن التخبيص
اليوم صمت ولله الحمد
افطرت كوب موويه وكوب حليب فراوله
تعشيت الساعه ٧ ونص حبه سمبوس صغيره وحبتين ورق عنب وحبتين معجنات صغار وحبه معمول
الساعه١١ اكلت شوي سلطه
وشربت كوب شمر بكمون
وبسسس بروح اخمد عشان مااخبص
يوومي الاحد افطرررت فول للاسف كثرت واكلت بيض ،،،نص خبز ابيض كوكاكولا لايت
لان نمت عالساعه ٩ الصباح وخفت انغث من اللي هببته
صحيت الظهر شربت كوب حليب ق د بنسكافيه
وشرررب مويه
المغرب شربت حليب فراوله كوب
تعشيت بيت مرت خالي مرقوووق لين شبعت
واكلت شوي كيك
بعد الساعه ١١ قفلت فمي
وتسحرت كوب كبير موووويه تعويض عن التخبيص
اليوم صمت ولله الحمد
افطرت كوب موويه وكوب حليب فراوله
تعشيت الساعه ٧ ونص حبه سمبوس صغيره وحبتين ورق عنب وحبتين معجنات صغار وحبه معمول
الساعه١١ اكلت شوي سلطه
وشربت كوب شمر بكمون
وبسسس بروح اخمد عشان مااخبص
الصفحة الأخيرة
انا هالمره حتى اليوم المفتوح بالغيه احس تخترب شهيتي وافقد السيطرة عليها هههههه
تشجعي انا اليوم الحمد لله مشيت تمام وكان يوم دايت موفق:33:
اي والله
هي مو بس عاللحمه
حلويات وعزايم وحاله
الله يستر ونقدر نتلاحق عمرنا