اسمي خطير ..لا مو انا الله يجزاكم خير ان شاءالله تنزل قرريب

بالنسبه ليومي كان تمام

صايمه افطرت 3تمرات وربع خبز اسمر وملعقه جبن وعصير برتقال

العشاء كان نص صامولي منزوع اللب ودجاج مشووي كوب شاي اخضر
30د مشي

حلو يومك

موفقة😉

يوم الاربعاء
الفطور
نسكافه بالحليب لايت وربع خبز بر مع 1 جبنه شرايح لايت
س ليمون وحبة بركه وكمون وملعقة عسل
الغداء
1 كوسة مسلوقه و1 تفاح اخضر
س بسكويت نخاله
العشاء
4سيخ كباب مشوي مع طماطم
الرياضه 50 د مشي
والموية 9 قوارير

رائع يومك ملامح

يومي الأربعاء. أفطرت زبدة الفول السوداني وعسل وزيتون وخبز بر وشاي نعناع وشيدر قليل الدسم

سناكات. فواكه ولبن قليل الدسم وتمر وخبز بر

تغديت صدر دجاج مشوي وجرجير وزبادي قليل الدسم وماء


تعشيت اخر الليل زبدة الفول السوداني وعسل وخبز بر

المويا ٤ أكواب

يسلمو يا لامو انا