raano
•
صباح الخير اخباركم بنات انا جديده معكم وابغى اشارك معكم انا توني طالعه من الاربعين ابغى اسالكم ي بنات مع الرجيم ما يخف الحليب لاني ارضع ولدي ويش النظام الحلو الي تمشون عليه اناوزني 61وعادي ابدا امشي على السير لاني توني طالعه من الاربعين مايضر الله يسعدها الي ترد علي
هلا فيك حبيبتي رانوو
اذا والد طبيعي مابيضر ان شاء الله
انا حليبي قليل من البداية فاعتمدت الصناعي وارضعه من صدري وجبات بعد
لكن انتي كثري شرب موية وسلطات وخضار وعدس .. يقولون يدر الحليب وشربي شمر
موفقه ان شاء الله
اذا والد طبيعي مابيضر ان شاء الله
انا حليبي قليل من البداية فاعتمدت الصناعي وارضعه من صدري وجبات بعد
لكن انتي كثري شرب موية وسلطات وخضار وعدس .. يقولون يدر الحليب وشربي شمر
موفقه ان شاء الله
بنات يومياتكم حلوة الله يوفقكم
دانه ماعليه ان شاء الله ما يأثر على النزول الاكل اللي كلتيه اخر الليل
جعبه مصيرهم ينزلون بس تعرفين الكيلوات الاخيرة هم اكثر كيلوات صعب يخسرهم الجسم
انتي اهم شي استمري وبتخسرينهم ان شاء الله
يومي
فطرت كبدة + ربع رغيف اسمر
سناك. ربع حبة رمان
الغداء. سلطة تونه + ربع رغيف اسمر + شاي حلبه
سناك. 3 حبات تمر
العشاء
المفروض دجاج وسلطة او تونه او حاجه بروتينيه لكن رحت عند الاهل وحاطين كعك .. جعت واخذت قطعة كعكه واكلتها .. ورجعت البيت اخذت نصف ساندويش جبن
كنت دايخه جوعانه نوم بعد فتكيسلت احضر لي عشاء
ان شاء الله اليوم افضل من البارح
دانه ماعليه ان شاء الله ما يأثر على النزول الاكل اللي كلتيه اخر الليل
جعبه مصيرهم ينزلون بس تعرفين الكيلوات الاخيرة هم اكثر كيلوات صعب يخسرهم الجسم
انتي اهم شي استمري وبتخسرينهم ان شاء الله
يومي
فطرت كبدة + ربع رغيف اسمر
سناك. ربع حبة رمان
الغداء. سلطة تونه + ربع رغيف اسمر + شاي حلبه
سناك. 3 حبات تمر
العشاء
المفروض دجاج وسلطة او تونه او حاجه بروتينيه لكن رحت عند الاهل وحاطين كعك .. جعت واخذت قطعة كعكه واكلتها .. ورجعت البيت اخذت نصف ساندويش جبن
كنت دايخه جوعانه نوم بعد فتكيسلت احضر لي عشاء
ان شاء الله اليوم افضل من البارح
خطوره ولاموانا يومكم حلووو
جعبه لاقربتي من المثالي الوزن يعند ويستهبل بس باذن الله بتقدرين عليهم 👍
رانو اهم شي كثري مويه وشمر ويانسون وعادي المشي ماياثر بس لسا الجسم تعبان بعد الولاده تتعبين بسرعه ،،، والحمدالله على سلامتك
انا يووومي الاحد
افطرت كوب حليب ق د بشوي سكر
مووويه كثييير لين العصر
تغديت حبه توست بر بالالياف حبه مرتديلا وجبن سلايس بالفلفل الحار وعصير قريب فروت
المغرب طفشنا من مذاكره الاختبار اكلت كم حبه دوريتوس
العشا الساعه ٧ ونص حبه توست بر بجبن ابيض مالح وشوي طحينيه
شربت كوب شمرر ويانسون
الساعه ١٠ شربت عصير اناناس سيزر وبسكوت مربعات بالبندق
الحين بنام اكلت علبه زبادي ق د وكمون مطحون
تصبحووون على حب
جعبه لاقربتي من المثالي الوزن يعند ويستهبل بس باذن الله بتقدرين عليهم 👍
رانو اهم شي كثري مويه وشمر ويانسون وعادي المشي ماياثر بس لسا الجسم تعبان بعد الولاده تتعبين بسرعه ،،، والحمدالله على سلامتك
انا يووومي الاحد
افطرت كوب حليب ق د بشوي سكر
مووويه كثييير لين العصر
تغديت حبه توست بر بالالياف حبه مرتديلا وجبن سلايس بالفلفل الحار وعصير قريب فروت
المغرب طفشنا من مذاكره الاختبار اكلت كم حبه دوريتوس
العشا الساعه ٧ ونص حبه توست بر بجبن ابيض مالح وشوي طحينيه
شربت كوب شمرر ويانسون
الساعه ١٠ شربت عصير اناناس سيزر وبسكوت مربعات بالبندق
الحين بنام اكلت علبه زبادي ق د وكمون مطحون
تصبحووون على حب
هلا بك رنو .. ماشاء الله وزنك حلو
لا لا تخافين يقل الحليب اعتمدي على الاكل الصحي والرياضة وشرب السوائل بكثرة وخاصة الشمر وماحيقل ان شاء الله
يومي الأحد.. أفطرت بيضتين وخيار وعصير برتقال فرش
رياضة ٤٥مشي عالسير
اوربتراك ورياضة منوعه يمكن عشر او ربع ساعة
تغديت صدر دجاج عالفحم وزبادي وجرجير
شاي اخضر
سناك بسكويت دايجستف وشاي
عشاء لقمتين لبنه بزعتر وتوست بر وشاي وعسل
لا لا تخافين يقل الحليب اعتمدي على الاكل الصحي والرياضة وشرب السوائل بكثرة وخاصة الشمر وماحيقل ان شاء الله
يومي الأحد.. أفطرت بيضتين وخيار وعصير برتقال فرش
رياضة ٤٥مشي عالسير
اوربتراك ورياضة منوعه يمكن عشر او ربع ساعة
تغديت صدر دجاج عالفحم وزبادي وجرجير
شاي اخضر
سناك بسكويت دايجستف وشاي
عشاء لقمتين لبنه بزعتر وتوست بر وشاي وعسل
الصفحة الأخيرة