مرحبا بالغووووووووووووالي ،، خواتي شو اخبار التمارين معاكم ؟؟؟ انا صاري لي 4 ايام متوقفة عن التمارين بسبب الحلووووووه واول ما اتخلص ****لله ارح ابدأ وشكلي ببدأ من أول مين راح تبدأ معاي ؟؟؟؟ بنات ياررررررررررررررررررررررررررررب نطووووول بشرووووووووووا في حد حس انه طال ؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم

اخباااركم بنات

اليوم سويت التمارين مره وحده 15 دقيقه بس احس مالي خلق يمكن لاني 3 ايام تاركتها

باقي اسويها مره ثانيه ان شاء الله

====

هتيف

اي تمارين تقصدين اللي حنا نسويها .؟؟

والتمارين اللي ارسلتيها مافهمت وش هي ؟؟؟

====

عطر

خيتو فيه بنت كانت هنا اللي طالت 6 سم وعمرها 28 اذكر انها قالت ايام الدوره لاتوقفون بالعكس تقول عادي

وبنت ثانيه قالت بس مااذكر اسمها للاسف

انا زي ماقلت شكليا ماحس اني طلت

لكن ان شاء الله اذا رحت اقيس اكون طاااااااايله يارب

=====

رونا لك فقده يابنت وينك + عالي مستواها

كيان قلتي انك بترجعين وينك ياعسل !؟

وبنات كثير ننتظر رجعتكم ^.*

dodo 2011
اقصد التمارين اللي احنا نسويها ابيها هي والتمارين اللي انا نزلتها للعضوه اين عمريفيها صور لبنت تعمل التمارين وتمارين ثانيه بعد نزلتها معها رسمات توضح كيفيه التمارين
ابيها عشان تسهل علينا في صفحه واحده لاني ابي اقترح عليكم تعملون التمارين الثلاثه مع بعض مش في وقت واحد
بس يعني بعضها يكون وقت العصر والثانيه يكون بالتناوب معها يعني عصر اليوم الثاني
اما بالنسبه لتمارين البرنامج الامريكي (اللي نسويها) فوقتها محدد قبل النوم وبعده
وش رايكم احسها بتعطي مفعول اكثر
وراح يتجاوب الجسم معها >>>>>>>>>> تراني متفاءله بالمره بالنظام هذا

مرحبا كيف الحال ؟ عساكم بخير ؟؟ وكيف همتكم مع التمارين ؟؟؟ الصراحة خووووواتي أحــــــــــــــــــــــس بإحبـــــــــاط مووووووو طبيعي تعبت من لبس الكعوووووب ،، اليوم وانا سايرة السوووووووق اشوف الجزززززززززم المسطحه ونفسي فيها
لكن الحمدالله على كل حال وان شالله الله يسهل علينا وينولنا الطوووووووول ياررررررررررررب

بنات انا اللي اعرفه والدكتور عبد الباسط قال من بعد العشرين يوقف الطول

مين فيكم عمرها عشرين وفوق وزاد طولها .....؟