http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A9.htm




http://www.ninjaa.com/abdullah/training1.htm


جبت لكم الروابط
للاطلاع اغلبها من التمارين اللي نسويها
بدات الاخير

عالي مستواها انا روناااااااا اناانط بالحبل بس مااقدر انط لان صوب الرحم يعورني مااقدر انط اخاف عادي انط 20 نطه لاني مااقدر وربي :( اكثر من جذي مااقدر

كتكوته حبيبتي نطي عادي زي الي يلعبون كرة سله

اهم شي ارفعي جسمك كله فوك

وخففي اذا عندك الام ركزي ع العقله تفيدك

والله حركات هالتجمع

انا طولي 154
أحسه زين انا لكن الكل يقول لي قصيره
وحده طولها 155 وتقول انها اطول مني وشايفه حالها علي اني قصيره
شفت مره تمارين للطول حسيتها صعبه شوي سويت كم يوم بعدين مليت ووقفت
بس لما شفت التجمع تحمست مره

بشوف أول كل الردود بعدين بقول لكم متى ببدأ

اوكي حبيبتي عالي مستواها فديتج وايد تخفيين عني وتشجعيني يارب تطولين بالطول الي تبينه