الكادي-90
حبيت اسألك
الحين انت بس كنتي تتعلقين ماكنتي تنطين وتسوين التمارين ؟؟

سلام ياحلوات انا توني اشوف التجمع اليوم ,,
وطبعا دايركت رجعت عالسرير وسويت التمارين خخخخخخخخخ
انا عمري 23 وطولي 150 بس ابي زياده 6 سم او عالاقل 3 سم نعمه
الحمدلله توني شاريه عصا الجمباز ((العقله)) عشان اشد بطني والحين 2 في 1
اطول واشد المهم حبيت اسأل الكادي كم عمرك؟؟

الله يطولكم لحد ما تشبعون
اعجبني الموضوع

انا رونا ياقلبو من بكره تكفين وكل الفراشات اللي يبون يبدون معنا
اوكي من المرحله ال2

في الصبح او اي وقت تمارين المرحله 1
وعند النوم تمارين المرحله ال2
وش رايك
حتى بعد يكون عندنا لياقه ماتنكمش العضلات
لان اصلا المرحله 2
لابد من تمارين المرحله 1
مع المرجله2

تعب كلهم مع بعض فنقسمهم
شو رايك؟؟
وكل يوم نكتب وش صار
حتى نشجع بعض ونواصل

ودودو.........تمرين.. تلمسي الارض بايدك
بس كيف تجلسي مافهمت

هدا التمرين معانا؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني من تمارين المرحله 3



من ناحية العد ايوه ع حسب قدرتك
بس مواقل من 10ثوان

يعني كأني راكعه في الصلاه بس يديني مو على ركبتي لالا اوصلها للأرض واحس عظام رجولي تنشَد هو يعور بس احسه يطووول ؟؟

وحبيت اسألكم زين ولا لا ..