ام المؤمنين ما هي اخبااااااااااااارك
حبيبتي الله ينحفك من غير شر
om_hadil
•
om_hadil
•
بنات كيف أسوي العقوبه والله حدي 10 مرات نط حبل ما أعرف عطوني شي ثاني لأني بعاقب نفسي البارح تعشيت خبز و شكشوكه والله ما كثرت لكن مهما كان كله تخبيص ههههههههههه اليوم ماشيه تمام إلى الآن و إن شاء الله ما أخبص على العشاء لأنه هو دائما نقطة ضعفيبنات كيف أسوي العقوبه والله حدي 10 مرات نط حبل ما أعرف عطوني شي ثاني لأني بعاقب نفسي البارح تعشيت...
حبيبتي هذا عقابك
شكشوكة:icon28:
7
7
7
7
7
7
7
كل تمرين 100 مرة
شكشووووووووكة
شكشوكة:icon28:
7
7
7
7
7
7
7
كل تمرين 100 مرة
شكشووووووووكة
يوم الإثنين قمت متأخر فما أفطرت الغداء: نص موزه+ برتقاله +زبادي العشاء: تفاحه+ زبادي + برتقاله ((خلص الموز عندي)) سناك: كيكه صغيره+ شريحه توست بر الماء 4 كاسات وقابل للزياده التمارين: نط 60 مره + 15 دقيقه تمارين للبطنيوم الإثنين قمت متأخر فما أفطرت الغداء: نص موزه+ برتقاله +زبادي العشاء: تفاحه+ زبادي + برتقاله...
االله يجزآك خير يا ام هديل
عندي سؤالين
عادي نـقسم علبة زبآدي كامله على يوم كآمل
وعآدي لو مآ يصير فيه يوم مفتوح
جآوبي الله يعافيك
عندي سؤالين
عادي نـقسم علبة زبآدي كامله على يوم كآمل
وعآدي لو مآ يصير فيه يوم مفتوح
جآوبي الله يعافيك
om_hadil
•
مزايا......نط الحبل
نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
الصفحة الأخيرة
اللي خبصت تعترف
على الاقل لتتفادى التخبيص الاسبوع الجاي