بالنسبة لشوربة السمك حطيت ماء ومعاه عود كرفس وحبة طماطم وحبة بصل وفلفل اخضر والبهارات اختيارية انا حطيت فلفل احمر وفلفل اسود وشوية بهار وشوية سماق وخليت الي ان نضجت الخضار ولا تضعي الكثير من الماء بعد ذلك تاخذي فيليه السمك وله طريقتين يااما تضعيه في ماء الخضار وتطبخيه لعشر دقائق وبعدها تصفي الخضار وتشربيه بالليمون او تاخذي الفيليه وتشويه على النار مع ليمون وسماق وعندما ينضج صفي الخضار وضعي المرق مع السمك المشوي وانا افضل هذه الطريقة .. واعصري الكثير من الليمون مع كل ملعقة ..
بالنسبة لنظامي كنت اشرب عصير برتقال دايت صباحا اول يومين اكل موزة مع الافطار والغداء ملعقتين زيتون اسود وجبنة قريش بدون ملح وخالي الدسم وحبة طماطم وحبة خيار والعشاء شوربة سمك … مرة وحدة تعشيت خرشوف ومرة وحدة ماتعشيت واليوم فطرت تفاحة فقط ..
nourdode
•
nourdode :
بالنسبة لشوربة السمك حطيت ماء ومعاه عود كرفس وحبة طماطم وحبة بصل وفلفل اخضر والبهارات اختيارية انا حطيت فلفل احمر وفلفل اسود وشوية بهار وشوية سماق وخليت الي ان نضجت الخضار ولا تضعي الكثير من الماء بعد ذلك تاخذي فيليه السمك وله طريقتين يااما تضعيه في ماء الخضار وتطبخيه لعشر دقائق وبعدها تصفي الخضار وتشربيه بالليمون او تاخذي الفيليه وتشويه على النار مع ليمون وسماق وعندما ينضج صفي الخضار وضعي المرق مع السمك المشوي وانا افضل هذه الطريقة .. واعصري الكثير من الليمون مع كل ملعقة .. بالنسبة لنظامي كنت اشرب عصير برتقال دايت صباحا اول يومين اكل موزة مع الافطار والغداء ملعقتين زيتون اسود وجبنة قريش بدون ملح وخالي الدسم وحبة طماطم وحبة خيار والعشاء شوربة سمك … مرة وحدة تعشيت خرشوف ومرة وحدة ماتعشيت واليوم فطرت تفاحة فقط ..بالنسبة لشوربة السمك حطيت ماء ومعاه عود كرفس وحبة طماطم وحبة بصل وفلفل اخضر والبهارات اختيارية...
مساء الرشاقة
بنات بغيت اسالكم عن جهاز الكريزي فيت اللي تعرفة هل ينحف ولا بس تضييع وقت لانة عندي جاء هدية مع السير
وااشتغل علية كل يوم بس اخاف انة بس خرابيط :07:
بنات بغيت اسالكم عن جهاز الكريزي فيت اللي تعرفة هل ينحف ولا بس تضييع وقت لانة عندي جاء هدية مع السير
وااشتغل علية كل يوم بس اخاف انة بس خرابيط :07:
حسناء جنوبيه غير العمر الرجل بسرع انزل من المراه حتي لو من نفس العمر لان السعرات الحراريه لهم اكثر
نوردودي..ماشاء الله تبارك الله...مبروك النزول واوعي اوعي ترجعي فوق 100بتخببيصة ثواني ..
وش رايك تعملي الرجيم المركب..كامل الاسابيع افضل ..لان كل اسبوع له هدف وغايه معينه..فالاسبوع الثاني يهدف الى تنقية الجسم من السموم التي نتجت عن نزول الوزن في الاسبوع الاول كما يساعد على ثبات ماخسره الوزن..
وايضاااا التدرج في اكل النشويات ودمجها مع البروتينات..
وش رايكم نعمله كامل..
وش رايك تعملي الرجيم المركب..كامل الاسابيع افضل ..لان كل اسبوع له هدف وغايه معينه..فالاسبوع الثاني يهدف الى تنقية الجسم من السموم التي نتجت عن نزول الوزن في الاسبوع الاول كما يساعد على ثبات ماخسره الوزن..
وايضاااا التدرج في اكل النشويات ودمجها مع البروتينات..
وش رايكم نعمله كامل..
الصفحة الأخيرة
اخيراً 99.7 كيلو يعني في ستة ايام ضعفت 3 كيلو و 800 غرام واخيرا حطمت الثلاثة ارقام والمفروض بكرة نهاية الاسبوع الاول عشن هكي بكرة حنزل وزني كم نزل في اسبوع الرجيم المركب ..