الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوقالعشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الصفخه الاولى مكتوب مع الخضار بيض...
وانتي كتبتي بس خضار...
وش الطريقه الي صح
.
انا شوي مشغوله مع العيال الله يحفظهم.
انتم اخباركم انا بخير الحمدلله. .
اليوم افطرت 2 بيضه + برتقاله
الغداء ..خضار مشويه مع فلفل وملح
والحمد لله من جد معد احس بجوع زي اول احس يومي يمشي عااادي رغم اني كنت مدمنة بطاطس مقلي ومكرونه باشميل
ويااااارب يوصلنا للي نبغاه اتمنى لكم كل الخير. .مشكورين على التشجيع. .
انتم اخباركم انا بخير الحمدلله. .
اليوم افطرت 2 بيضه + برتقاله
الغداء ..خضار مشويه مع فلفل وملح
والحمد لله من جد معد احس بجوع زي اول احس يومي يمشي عااادي رغم اني كنت مدمنة بطاطس مقلي ومكرونه باشميل
ويااااارب يوصلنا للي نبغاه اتمنى لكم كل الخير. .مشكورين على التشجيع. .
االفطور...بيضه..وكافي..نص برتقاله
الغداء ...خضار مسلوقه بالملح والفلفل الاسود.ملفوف باذنجان جزر زهره قرع
عملتها كاشوربة خضار...لكن كميه معقوله..
ام مؤيد ومهند ومحمد...ماقلتي كم وزنك..
البطاطس والباشميل...اكثثر الوجبات تسبب زيادة الوزن..
ف إن شاء الله راح تحققي مرادك..
وبنات احنا جميلات بس مخربين شكلنا بالسمنه..
وقبل كل هذااا من أجل صحتنا نعمل هالحميه..
ولازم نجتمع إن شاء الله بعد هالرجيم لعمل تثبيت للوزن ااي خسرناه..
وبعدها راح نعمل رجيم اجمل من هذا...مراح نحس بالحرمان..
وبعدها ان شاء الله..لابد ان نعمل طريقه..للكنترول باكل كميات معقوله...
ملاحظه..لابد من الاكثار من شرب الماء حتى لاتتعب بشرتنا والكلى
ان اعمل ترمس بشراب الشعير...يسد الجوع وينضف الكلى ويساعد على التنحيف
واعمل شاي اعشاب كاسه كل يوم...
ورياضة مشي
ام مهند ومحمد ومؤيد
ممكن تصوري جهاز البطن الي تمارسيه..
الغداء ...خضار مسلوقه بالملح والفلفل الاسود.ملفوف باذنجان جزر زهره قرع
عملتها كاشوربة خضار...لكن كميه معقوله..
ام مؤيد ومهند ومحمد...ماقلتي كم وزنك..
البطاطس والباشميل...اكثثر الوجبات تسبب زيادة الوزن..
ف إن شاء الله راح تحققي مرادك..
وبنات احنا جميلات بس مخربين شكلنا بالسمنه..
وقبل كل هذااا من أجل صحتنا نعمل هالحميه..
ولازم نجتمع إن شاء الله بعد هالرجيم لعمل تثبيت للوزن ااي خسرناه..
وبعدها راح نعمل رجيم اجمل من هذا...مراح نحس بالحرمان..
وبعدها ان شاء الله..لابد ان نعمل طريقه..للكنترول باكل كميات معقوله...
ملاحظه..لابد من الاكثار من شرب الماء حتى لاتتعب بشرتنا والكلى
ان اعمل ترمس بشراب الشعير...يسد الجوع وينضف الكلى ويساعد على التنحيف
واعمل شاي اعشاب كاسه كل يوم...
ورياضة مشي
ام مهند ومحمد ومؤيد
ممكن تصوري جهاز البطن الي تمارسيه..
الصفحة الأخيرة
يوم الأربعاء
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
الغداء - خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )
العشاء - سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
- سلطة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
ام العيون صحة على قلبك لكن ماتسويها مرة ثانية لا تضعفي حبيبتي .. ام الشباب ماشاء الله مزيد من الهمة ..
الخبر المو حلو ان اليوم اشتريت ميزان اكتروني وكان وزني 107.200 .. ))"
اعتبر نفسي وزنت من اليوم