السلام عليكم ورحمة الله
أخباااااركم بنااااات؟ ؟؟

يومياتي لهذا اليوم::
فطوري : توست نخالة بجبنه + كوب عصير شمااام
الغداء :- دجاج مسلوق + سلطه + بطيخ
العشاء زبادي أو فاكهه

بنات.....
أبشركم رحت للمستشفى وخذيت نتائج تحاليلي..
ماشاءالله النتائج كويسه..

بشتري مقاضي الرجيم وأبدى معاكم..
سندريلااااا..اتوقع الكيميائي مايناسب لك..
لانك وصلتي للوزن المثالي..
أنصحك برجيم السعرات أو النقاط..
لأن مهما نوعتي في الرجيم بيصير نزولك بطئي..
فأنصحك برجيم صحي..وأخذي سعرات قليله علشان تنزلي..
بس لازم تأخذي مكملات غذائيه....






أم مهند...أحسن تكتبي يومياتك بعد إنتهاء اليوم..
لأن موشرط نلتزم بالي نكتبه..ممكن يصادفك ضرف تغيري خطة أكلك..

فالأفضل بعد إنتهاء اليوم....

نسيت أخبركم )":
انا مصدومه.." قست وزني على ميزاني في البيت طلع 70.3
وأفطرت كوفي وشابورة دايت للتغميس بالحليب..
ويوم قست وزني في المستشفى طلع 72.3


معقوله يزيد بسبب لبس العباءه.. )":

ولا ميزان عن ميزان يختلف...

ام العيون الخضر العبايه تزيد كيلو تقريبا وبعد الاكل ممكن تكوني زدتي 500 جرام والميزان يختلف أحيانا لكن انا وزنت في اكثر من ميزان وتأكدت ميزاني صحيح 

يومياتي..
فطور..3شابوره بر خاصة للتغميس كوفي بالحليب قليل دسم...
غداي..صامولي نخاله صغير وبيضه مسلوقه وعصير برتقال

عشاي برياني دجاج بدون زيوت...~>>>> أحب هالطبخه وقلت بخلي غشاي وجبه مفتوحه لأني بكره إن شاء الله بعمل رجيم أسامه حمدي..