السلام علليك …
الله يقووينا ي رررب ونستمممر …
بعطيكم نبذه عن ايامي الي رااحوو بما اني فاضيه شوي ..
يوم الاثنين..
فطور كان 3 بيضات :rolleyes: + شطه + نص كوب عصير قريب فروت + حبوب فيتامين
الغداء كان عنب
العشاء كان لحم قطعته مع خس وحطيت عليه هل التتبيله (ماينيز لو فات ـ خل - ملح ـ بودرة الثوم )
مع مشي نص ساعه وبعد الغدا والعشاء بساعه كوب شاي اخضر ..
يوم الثلاثاء ..
فطوري كان بيضتين + شطه + حبوب فيتامين
الغدا كان نص دجاجه متبله حقة بنده بدون جلد و بصل وطماطم وفللفل حار مشويين
بعد ساعتين يوسف
العشاء ولا شيء ما كان لي نفس
مع مشي ساعه وشاي اخضر بعد الفطور والغداء
اليووم …
فطورري بيضتين + شطه + حبوب فيتامين
الغداء جبنه مع حبه طمااطم وتوست
العشاء نص قطعه لحم مشويه متبله (ملعقه صغيررره مره عسل ـ خل ـ دبس الرمان ـ فلفل حار ـ ملح ـ فلفل ) + سلطة خس وطماطم
مشيت نص ساعه وع عشره كذا راح امشي النص ساعه بعد ان شاء الله …
وشربت بعد الغداء والعشاء شاي اخضر …
وطبعاً في كل الاياام اشررب موويه كثييييير ...
دعوااتكم بكرره اختبااري :44:
ألم وندم … الله يقووينا ي ررب ونووصل للوززن الي نبيه
بس لاازم تكوون فيه ارااده ي الله شددي حيللك ونشووف ع الاثننين كم نزلنا … (:
بس لاازم تكوون فيه ارااده ي الله شددي حيللك ونشووف ع الاثننين كم نزلنا … (:
ام وسن..والله فرحت لك اول ماشفت دخولك..
بس لاحظت عليك ماتقيدتي بالرجيم بالضبط...
هو من شروط نجاحه عدم تبديل وجبه محل وجبه..
شوفي الصفحه الاولى..فيها نظام الرجيم..
وش رايك نتحدى انا وياك من يصل 55 قبل
انا وزني قسته السبت هذااااا 82.9
بس لاحظت عليك ماتقيدتي بالرجيم بالضبط...
هو من شروط نجاحه عدم تبديل وجبه محل وجبه..
شوفي الصفحه الاولى..فيها نظام الرجيم..
وش رايك نتحدى انا وياك من يصل 55 قبل
انا وزني قسته السبت هذااااا 82.9
ام وسن..والله فرحت لك اول ماشفت دخولك.. بس لاحظت عليك ماتقيدتي بالرجيم بالضبط... هو من شروط نجاحه عدم تبديل وجبه محل وجبه.. شوفي الصفحه الاولى..فيها نظام الرجيم.. وش رايك نتحدى انا وياك من يصل 55 قبل انا وزني قسته السبت هذااااا 82.9ام وسن..والله فرحت لك اول ماشفت دخولك.. بس لاحظت عليك ماتقيدتي بالرجيم بالضبط... هو من شروط نجاحه...
هههههه الا والله مقيدده بمكان الوجبات صح بس انا بديت من الاثنين يعني صاار محل السبت وكذا …
وكم كان وزنك قبل الوزن وش رايك تتكتبه بالتوقيعك احسن …
وانا قاابله بالتحدددي وبقووه :42: بس احسه مو بعدل شووفي انتِ لمن 65 وانا 55 بما انه وزني اقل منك ..
الصفحة الأخيرة
بالنسبة للرياضة والله موضوع لازم الواحد يستمر عليها لان حتكون النتائج افضل .. الله المستعان
ممكن اجرب الرقص الشرقي يعتبر من الرياضات الممتازة في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ومو محتاج الا حزام وموسيقى هههههههه .. ووالواحد يكون جاهز لو صار اي مناسبة هههههههههه .
تحياتي حبيباتي ممكن سبب تأخيري بالكتابة هو فارق التوقيت