اهلين بنااااات كيفكم اليوم

الصراحه انا ها الاسبوع خبصت أكثر من مرة وأحس اني طفشت من البيض معد قدرت اكله أو اشم ريحته

وفي نفس الوقت أحس نفسيتي تعباااااانه

بنسبة ليه انا مستمره بس على الاسبوع اﻻول أكثر شئ
اﻻسبوع الثاني انا جربته مره واحده فقط كملت كل جمعه وجبه مفتوحةإﻻسبوع اﻻول أحس ينزل زين لو سويت رياضه وشربت مويه كثير اﻻسبوع الي ما اسوي فيه رياضة وﻻ مويه أحس النزول بطئ


أحس اني تعبت ومع العيال والضيوف وصلت لمرحلة الملل من ها الرجيم ويش تنصحوني

:44::44::44::icon33::icon33:

ام الشباب انا صرت اكلً عادي واسوي رياضه ساعه ونص الي ساعتين فاليوم لاحظت انه وزني ثابت بس عادي اذا أكلت ماً احس بالحزن وزني ما ينزل نزول بطي أحيانا الكيمياي ينفع معاه رياضه بعض ريجيمات البروتين يزيد الوزن مع الرياضهً صراحه باقي 9 الي 11 كيلو احتاج أنزلهم اقل وزن وصلته كان 73.4 استمر وبعد اليوم المفتوح زدت ووزني ثبت تقريبا شهر اليوم 74.9  يقل ويزيد بالجزامات بس عموما لما الوزن يثبت يكون في فرق بالجزامات من يوم لآخر شرايكم نعمل كيمياي مده شهر بلا توقف والبيض استبدليه بالزبادي قليل الدسم واللحم استبدليه ببرجر مشوي ونكمل 

على خير ان شاء الله


انا ببدا ء السبت وببدل البيض بزبادي وبرجر

أم مهند....أنا قراءت ردودك واتابعكم..
بس مقدرت ارد انشغلت..
ﻷتيأسي..ابد..لازم اراده وأستمرار..


سندريلا..فكره حلوه نبدل البيض بالزبادي..
أنا معكم...
إن شاء الله..

بالنسبه للرياضه أطفالي الله يصلحهم مايعطوني وقت..
حتى انرهقت من قل النوم بسبتهم....
واحس ماعندى قوى للرياضه..
والله انا والشغاله ومانقدر الحق على هالاطفال..

انا منجبه اربعه..
2كبار في المدارس
و2كانهم تؤام مجننيني )":