السلام عليكم

الله يقويكم جميعاً

بس عندي سؤال للي جربوا دايت التمر واللبن المعدل عادي اشرب نسكافية
اي او لا ؟؟؟

اخترت هالدايت لان وزني ثابت وكسرته بتخبيص مانفع !!!!

ان شاءالله يفرحني بالنتيجه

المهم النسكافيه عادي معه او لا ؟؟؟؟

لا ما جربته..
بس جربي شراب البقدونس وعصير اناناس وزنجبيل..وممكن تضيفين كيوي


شوفي تحربة صاحبته..
تبغي تحرقي دهون جسمك وتغسلي كلاكي وتصير بشرتك مضويه ادخلي هنابالصور - منتديات عالم حواء - http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3715718

يقولون أن النسكافيه يبطئ نزول الوزن بس أنا الصراحه مدمنة كوفي علشان كذا ماأستغنيت عنه..

الله يعين باقي لي على المثالي 15كيلو..
حاسه فيك..

الفطور توست 1أسمر. 1جبنه كيري كوفي بالحليب
الغداءمغرفة أرز بني..وكوسا مطبوخه بملعقة زيت زيتون..ربع زبادي..بيالة صغيره لبن عيران..

سناك كوفي بالحليب

العشاء..2معجنات تركيه بطحين البر(بيتزاء..وكبده )المعجنات محشوه ..واحده بكبدة دحاج وواحده بخشوة بيتزاء..كاس صغير عصير برتقال فرش

الماء ممتاز
الرياضه..شد


اليوم كنت جائعه جدا..
لذلك اردت أن تكون جميع الوجبات مشبعه..ولكنها عملت بطريقه صحيه دايت..

اليوم الصباح كان وزني 74.2  رجعت من النادي لقيت وزني 75 اليوم أكلت كثير بس حتي لما اكل كثير مع النادي أحس انزل بلطي الفطور نسكافيه الغداء : 6 حبات ورق عنب زبديه شوربه عدس العشاء : ملعقه كبيره متبل قطعه خبز 4 قطع شيش طاووق سلطه كميه بسيطه الرياضه : 30 دقيقه سير ساعه ستيبر ونص ساعه اوربتراك الرياضه حاولي ساعتين هل انا عديت 2000 سعره لأني ما اعتقد الستيبر لحاله كتب أني حرقت 500 سعره ال اوربتراك يمكن 100 سعره السير ما اعرف كم حرقت اخاف الرياضه بدأت تزيد وزني 

شوفي..
المفروض القياس..كل صباح بعد دخول الحمام..
لأن السوائل والمشروبات تزيد الوزن..المفروض تقوسي كل صباح..نهاية اليوم او بعد النادي طريقه خاطئه..

شوفي رياضة السير نهائي ماتزيد الوزن..
انتي شوفي وش عملتي....ليكون استخدمتي الأجهزه الي تزيد العضل..
العضل جميل أن يشتد..بس ترى العضل له مقياس كبير في الميزان..


أشوف أكلك طبيعي وصحي مافيه زيوت ولا مقالي ولا حلويات..
يعتبر اكلك طبيعي لمن يريد تثبيت وزنه..
اما اذا اردتي خسارة الوزن فالأفضل تختاري أكلك بحذر..



أم مهند وينهي معاد تدخل )":