والله رسلت مرتين بس غريبه ماطلعت

انا قلت خلاص بنتظرك

صباح الخير

الحمدلله انا اليوم هو اليوم الرابع من ريجيم اسامه ..

اول مره امشي بهالالتزام .. بوزن نفسي ان شاء الله نهاية الاسبوع

انا وزميلتي باديين مع بعض .. خلال 3 ايام هي نقصت كيلوين وشي ..

ومكملين ان شاء الله

الله يوفقك بنوته سكر
كم طولك ووزنك
وكم تتمني توصلي

مرحباااااا...
أنا توني صاحيه من النوم..
يكتب لكم أول ماتفرغ...

سندريلا مالها حس..

بنات لاحظت أن أكل الفواكه أثناء انهار او بين الوجبات او في اليل تزيد الوزن..
شوفو بكتب لكم الرجيم وامثله عليه..
وملاحظات..الممنوع والغير ممنوع..

ولا حظة ايضا ان اخف النشويات على الهظم ولا يزيد الوزن كثيرا الارز الأبيض البسمتي الخفيف..
والصراحه من تجربتي الأحظ ان البطاطس والقمح حتى البر منه يزيد الوزن..بإستثناء التوست الأسمر أخف من الرغيف..