سندريلا..حق المطاعم حمص خالص او وش..اخاف يضيغو عليه زيت او نشويات..
أم مهند...وينك...
أحس هالرجيم افضل من حق أسامه حمدي منوع...وفيه بروتينات منوعه من لحوم ودواجن وبقوليات..وخضار وفاكهه ومكسرات..وزبادي..وبيض...الخ

بصراحهً اناً اذا قلت بدون زيت ما بضيفوً زيت وإذا قلت ضيوً زيت بضيفوً ان بالأساس احبه بدون زيت بالنسبه للنشويات مش متاكدهً لكنً بعض المطاعم تضيف خيار اعتقد وحضره وبعدها يكون فقط حمص والبعض يضيفو حب الحمص من فوق خبز الصويا سمعت عنه بس ما جربته وما عرف من وين اشتريه ام العيون الخضر ممكن تكتبي برنامج الاسبوع الثالث 

موجودة يالغﻻ ...
وجزاك الله خيرا على مجهودك ...
بس أمس كنت في زيارة ...
واليوم بنشغل لاني عندي ضيوف

وانا نفس الشئ الدورة بتجيني ها اﻻسبوع متى تبغينا نبداء عشان ﻻزم نشجع بعض ...
ومشكور ين كثيييير كثيييير أم العيون الخضر. وسندريلا ...على تشجيعكم لي وسؤالكم عني ....



ودائماً فالكم الرشاقه

أسمعووووو....
بنات سويت حركه..قلت لازم أنصحكم فيها..
أفطرت أمس لبن و5تمرات
سناك كوفي بالحليب
غداي خليته نشويات مغرفه صغيره ارز ابيض بدون زيوت..مع باميه وشمندر مقلقل وسمان وسلطه..
عداي كان العصر...
وبعده قفلت فمي عن النشويات نهائي..
في اليل خذيت زبادي معصور عليه ليمون..

نزل وزني 500غرام..ماشاء الله..


أنا سمعت من أخصاءيه..انه مانحرم انفسنا نشويات ابد..
يعني مع الفطور بس يكون ياتوست واحد بر أو نصف توست
أو مغ الغداء تويت واحد..أو مغرفه صغيره ارز ويفضل بني ربع كاس

وبعده على قولة تلأخصائيه مافيش خالص نشويات..
وقبل النوم بساعه زبادي معصور عليه نصف ليمونه..
واذا الغداء مشبع ..اشربي بعده بربع ساعه شاي احمر بدون سمر معصور عليه حلقه واحده من اليمون..يعني ربع ليمونه..


تقول حتنبهرو بالنزول..
وتقول ممنوع منع نهائي فواكه في الليل..يعني إذا نفسنا بحلا.ونبي نخبص هذا اليوم يفضل يؤخذ في بداية النهار أو مع الفطور..







حبيت أفيدكم.
لاتحرموني من كل معلومه ونصيحه افادتكم..





والله أني أحبكم...
علشان أي شي يفيدني حبيت تستفيدو منه..
أم مهند وسندريلا...
خلو رجيم Dr oz
بعد أسبوع..لأن هذا الاسبوع أختبارات لأطفالي ونفسيتي نراح تكون عال العال ..خصوصا الدوره

ام العيون الخضر انا الاسبوع اللي راح أكلت كثير ووزني كان ينزل مع الرياضه انا ححاول اتبع كيمياي او سعرات هلا اسبوع وبعدين ابدا ريجيم دكتور أوز