يومي
صحيت الصباح اكلت بيضتين مسلوقه وبرتقاله والغداء كان دجاج مسلوق ووحده طماطم ووحده برتقاله
وبعدين التخبيصه الي قلت لكم عنها :(
والعشا حذفته لان نمت واصلا طعم الخضااار ما عاد اطيقه من اخر مره سويته
مشروباتي :عالريق كاستين مويه عليا ليمون وعالظهر كاسه زنجبيل
الرياضه :ساعه وربع الصباح
وبس💔
زوز14
•
هلا و غلا فيكم حواءات انا بصراحة هذي اول مشاركة لي
واحس وزني زايد كم كيلو بسيطين ودي اني انحفه
طولي : 160
وزني الحالي : 59.5
برايكم اتبع هذا الريجيم او لا ؟؟؟؟
انا مشكلتي الزنود و الارداف و الله معقدتني
واحس وزني زايد كم كيلو بسيطين ودي اني انحفه
طولي : 160
وزني الحالي : 59.5
برايكم اتبع هذا الريجيم او لا ؟؟؟؟
انا مشكلتي الزنود و الارداف و الله معقدتني
زوز14 :
هلا و غلا فيكم حواءات انا بصراحة هذي اول مشاركة لي واحس وزني زايد كم كيلو بسيطين ودي اني انحفه طولي : 160 وزني الحالي : 59.5 برايكم اتبع هذا الريجيم او لا ؟؟؟؟ انا مشكلتي الزنود و الارداف و الله معقدتنيهلا و غلا فيكم حواءات انا بصراحة هذي اول مشاركة لي واحس وزني زايد كم كيلو بسيطين ودي اني انحفه...
اهلين فيك حبيبتي
شوفي اتبعيه اسبوع اذا حسيتي انه ناسبك كملي عليه وان شاء الله ما يعدي شهر الا وانتي نحفانه وواصله للشكل والوزن الي تبغيه بس نزولك ما رح يكون سريع يعني رح يكون بطئ مرا لان وزنك مثالي وزي ما قلت لك اتبعيه اسبوع ارتحتي كملي واذا ما ارتحتي في تمارين تنحف الزنود والارداف دوري عليها بالنت
واذا حابه تبدئي من اليوم حياااك معانا :)
شوفي اتبعيه اسبوع اذا حسيتي انه ناسبك كملي عليه وان شاء الله ما يعدي شهر الا وانتي نحفانه وواصله للشكل والوزن الي تبغيه بس نزولك ما رح يكون سريع يعني رح يكون بطئ مرا لان وزنك مثالي وزي ما قلت لك اتبعيه اسبوع ارتحتي كملي واذا ما ارتحتي في تمارين تنحف الزنود والارداف دوري عليها بالنت
واذا حابه تبدئي من اليوم حياااك معانا :)
الصفحة الأخيرة
اوك رح اسوي كذا ويا رب اكون نقصت صراحه مرا تضايقت اليوم بس يلا
وفعلا احسن شي انا نكون مع بعض بنفس الايام