موطني عيونه
•
اكييييييييييد نكممممممل ..انا ما افضى الا اخر الليل الله يعين :surprised
الله يسلمك
اليوم كنت صايمه انا بكندا فوقتنا يختلف عنكم
افطرت حبه تمر مع ثلاث سنبوسات و كوب عصير
العشاء سندويشه دجاج
سناك كوب قهوه و حبه مارس
السحور ما رايح اكل شي بس باشرب لاني باصوم بكره ان شاء الله
تمارين الخمسه ميل ناويه ابدا بها الليله ان شاء الله
اليوم كنت صايمه انا بكندا فوقتنا يختلف عنكم
افطرت حبه تمر مع ثلاث سنبوسات و كوب عصير
العشاء سندويشه دجاج
سناك كوب قهوه و حبه مارس
السحور ما رايح اكل شي بس باشرب لاني باصوم بكره ان شاء الله
تمارين الخمسه ميل ناويه ابدا بها الليله ان شاء الله
غويد
•
امس :.
ف: ما افطرت
غ : 7 لقمات رز
ع : 7 لقمات فطيرة
سنااك : جالكسي
رياضة : ما عملت
اليوم :.
ف: 7 لقمات فطيرة + حليب
غ: ما تغديت
ع: 7لقمات فطيرة جبن + كوب عصير مانجو بدون سكر
رياضة : 2 ميل من تمارين خمسة ميل ..
أهلين صبايا
يومي
الفطور: سبع لقمات ساندوتش جبنه
الغداء:سبع لقمات رز ودجاج
العشاء :سبع لقمات ايدام
الرياضه مشي نص ساعه
يومي
الفطور: سبع لقمات ساندوتش جبنه
الغداء:سبع لقمات رز ودجاج
العشاء :سبع لقمات ايدام
الرياضه مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة