اليوم الخميس ويييكند لازم نخبص كثير
بس بعدها باذن الله صيام ١٧ ساعة
السلام عليكم ورحمه الله
كيفكم بنات اخباركم وكيف الحماس اعتذر كثير عن غيابي بس معاي ظروف وللاسف مامنتظمه مثل اول لازم ارجع معاكم واشد الهمه الحمد لله الاكل مخربط بس ملتزمه بالرياضه تمارين نصف ساعه ومشي وكارديو ٤٠ الى ٤٥دقيقه والصيام العكسي الحمدلله من ١٢ ساعه الى ١٦ بس شكلي لازم ازود الساعات...
وزني المره الماضيه
٦١.٣
الوزن الحالي ٦٠.٥
مقدار نزولي ٨٠٠ جرام ان شاء الله انتظم معاكم واكسر حاجز الستين
كيفكم بنات اخباركم وكيف الحماس اعتذر كثير عن غيابي بس معاي ظروف وللاسف مامنتظمه مثل اول لازم ارجع معاكم واشد الهمه الحمد لله الاكل مخربط بس ملتزمه بالرياضه تمارين نصف ساعه ومشي وكارديو ٤٠ الى ٤٥دقيقه والصيام العكسي الحمدلله من ١٢ ساعه الى ١٦ بس شكلي لازم ازود الساعات...
وزني المره الماضيه
٦١.٣
الوزن الحالي ٦٠.٥
مقدار نزولي ٨٠٠ جرام ان شاء الله انتظم معاكم واكسر حاجز الستين
بنات تكفووووون لا تتركون القروب خلوكم هنا اهم شي استمرو بكتابة اليوميات انا بعد الله سبحانه اخذ طاقتي منكم واتشجع منكمبنات تكفووووون لا تتركون القروب خلوكم هنا اهم شي استمرو بكتابة اليوميات انا بعد الله سبحانه...
ان شاء الله رشيقه كلنا نتحمس مع بعض وانا كثير اتشجع معكم تسلموا بنات
ميزان الخميس 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 الوزن السابق ٩٠،٦٠٠ الوزن اليوم ٨٩،٢٠٠ مقدار النزول ١،٤٠٠ والقادم افضل باذن الله 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻ميزان الخميس 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 الوزن السابق ٩٠،٦٠٠ الوزن اليوم ٨٩،٢٠٠ مقدار النزول ١،٤٠٠ والقادم افضل...
ماشاءالله رشيقه الف مبروك حبيبتي ممتاز نزولك استمري يابطله ربي يوفقك
الصفحة الأخيرة
خلوكم هنا اهم شي استمرو بكتابة اليوميات
انا بعد الله سبحانه اخذ طاقتي منكم واتشجع منكم