بعد اذنك رشيقه حبيبتي
صانعه حبيبتي الصيام العكسي اروع نظام ممكن يمر عليكي وسهل جدا فكرته كالتالي عندك ٨ ساعات للاكل و١٦ ساعه للصيام.. مثلا عني اكل اخر وجبه بحدود الساعه ٣ بعدها ابداء الصيام مسموح تشربي مويه شاي قهوة بس من غير سكر ولا ليمون ... ويش الهدف منها انه الجسم ماتتدخلوا اي سعرات ويطرا يروح المخازن ويطلع من الشحوم والدهون ويحرق بيبن في المقاسات كثير بقلل الشهيه وبخليكي مرتاحه على وجباتك...
لو مثلا بديتي صيام ٦ المغرب لو متبعه نظام ١٦ ساعه حتفطري بكره الساعه ١٠ صباحا وهكذا تحسبي ساعاتك وبعدها بتتعودي انا عن نفسي باخذ وجبتين ببداء بالفطور مثلا الساعه ٨ صباح باخذ بعد ساعه كوب الشاي مع حبه فاكهه احيانا
الساعه ٣ باخذ الغداء... بس ان شاء الله ناويه ادخل سناك بين الفطور والغداء لانه الحرق عندي ضعيف جدا...
بعد اذنك رشيقه حبيبتي
صانعه حبيبتي الصيام العكسي اروع نظام ممكن يمر عليكي وسهل جدا فكرته كالتالي...
الاسم: زينب
الطول:166
الوزن : صراحة مو متأكدة بس اتوقع 70 ..الميزان خربان
الهدف النهائي:55...اللله يثبتنا ويعيننا
الهدف الحالي :انزل كيلو لحد الكيليين كل اسبوع يعني عالاغلب بيستغرق شي15 اسبوع تقريبا لو ضليت ثابتة على نفس الخطة
النظام المتبع : التخفيف(اللقيمات)
الرياضة: ما مابعرف شو اسمها بس هيي تمارين تقريبا من45د الى ساعة
ملاحظة: انا كنت بجروب سابق قبل هاد وكانت موجودة سوموناوي ورشيقة... وكان وقتها اخر مشاركاتي قبل العيد بيوم وبعدها بديت اسحب ويوم عن يوم خربت كل شي للمعلومية انا وصل وزني قريب 67 بس لمن تركت رجعو وزاد وزني بس على فترة طويلة .
وهلأانا معاكم من جديد ايد بايد وعنجد هالمرة رح التزم من كل بد