بنت القمر 💕
•
مشيت ١٠ دقايق اوربتراك وبعده سويت ١٠ دقايق رياضه مقاومه
ياعمري والله ما انساكم كانت ايام حلوه بتحدي وعزيمه بيننا 😍😍😍♥️ لازم نرجعها لما مصير رشيقات وبعدها ندخل قسم الميك اب سوا😂ياعمري والله ما انساكم كانت ايام حلوه بتحدي وعزيمه بيننا 😍😍😍♥️ لازم نرجعها لما مصير رشيقات وبعدها...
ان شاء الله
مشيت ١٠ دقايق اوربتراك وبعده سويت ١٠ دقايق رياضه مقاومهمشيت ١٠ دقايق اوربتراك وبعده سويت ١٠ دقايق رياضه مقاومه
الله يقويك
خليك معانا لعد تختفين
خليك معانا لعد تختفين
نونو٢٠٣٠
•
صبااااح الخير ياحلوات يارشيقات معكم معكم في شر ولا قد خخخخخخ انا يومين اودي بنتي للمدرسه ممكن امشي ٣٠ دقيقه حلوين مش بطاله نفسي اوصل ٥٠ حالين حول ٦٧ ادعو لي انحف بصحه وعافيه
أنا اليوم استخدمت المشي الهوائي على ( الغزال الطائر ) 20 دقيقه 👍 ♥ بوقف المشي على السير لما تخف الركب وإن ماخفت تركته نهائي لأنه السبب..أنا اليوم استخدمت المشي الهوائي على ( الغزال الطائر ) 20 دقيقه 👍 ♥ بوقف المشي على السير لما...
السير ما يسبب ألم في الركبتين نهائيًا
الا إذا أن الركبتين فيهم إصابة في الغضاريف أو الاوتار والاربطة
أو عضلات الأرجل بشكل عام ضعيفة.
أو طريقة استخدامه غلط..
من حيث طريقة المشي وارتداء الحذاء المناسب.
في الوقت الحالي خليك على الغزال الطائر وسوي تمارين تقوية للركبتين
ولعضلات الارجل .
وأن شاء الله بتتعافين وترجعين تجرين على السير مو تمشين بس.
الا إذا أن الركبتين فيهم إصابة في الغضاريف أو الاوتار والاربطة
أو عضلات الأرجل بشكل عام ضعيفة.
أو طريقة استخدامه غلط..
من حيث طريقة المشي وارتداء الحذاء المناسب.
في الوقت الحالي خليك على الغزال الطائر وسوي تمارين تقوية للركبتين
ولعضلات الارجل .
وأن شاء الله بتتعافين وترجعين تجرين على السير مو تمشين بس.
الصفحة الأخيرة