امووله وسوماني وينكم

و انا معاكم من اليوم كمان

وينكم بنات هاه باقي على التحدي

اهلا اهلا
انا كنت مشغوله جدا من اسبوع ورجعت لكم
كان كله مشي وطلعات ومامشيت كرياضه لاني كنت ارجع البيت تعبانه
وهالاسبوع برجع ان شاء الله للمشي ..
البارحه مشيت ساعه والحمدلله ...

المشي عجهاز السير مرتين باليوم كل مرة 15 دقيقة هل يفيد ؟
لانه نصف ساعة متواصلة صار يؤلم الركبة ويعمل شد بالعصب اما 15 دقيقة عمرتين يصيرمحمول
والنظام المتبع مع المشي نظام الصيام العكسي