صبااااح الخير
مشيت ٤٥دقيقه مشي سريع مع هروله
ونص ساعه تمارين منوعه
دايتشن
•
مهم جدا جدا
البروتين اهتمو فيه والاملاح لازم نقلل منها ونكثر من البروتين الغير دهني وشرب الكاء وبعدها راح تشوفون الفرق بجد
البروتين اهتمو فيه والاملاح لازم نقلل منها ونكثر من البروتين الغير دهني وشرب الكاء وبعدها راح تشوفون الفرق بجد
ماتحسين اذا مشيتي بالليل تحديدا قبل النوم بساعتين مثلا ان يطير النوم 🙃 انا يطيييير وامسكه غصب😁😇ماتحسين اذا مشيتي بالليل تحديدا قبل النوم بساعتين مثلا ان يطير النوم 🙃 انا يطيييير وامسكه...
حبيبتي لأن الرياضة ترفع هرمون الأدرينالين فيسبب الأرق.
الصفحة الأخيرة
مشيت ٤٥ دقيقه 💪🏻