السلام عليكم ..

كيف الغاليات؟؟

روووعة التعارف يزيد الألفة .. أسأل الله أن يعطي كل واحدة سؤلها..

أما أنا قصتي عجيبة أجيبها من الآخر رزقت بأطفالي بعد 12 سنة بما تحمله من تضاريس..

ثم رزقني ربي بأربعة ولدين وبنتين وما خيبني بالإضافة للوظيفة وحفظ شيء من القرآن وغيره أحمد الله وأثني عليه ..

الله يسعدكم ياأخوات في الدارين..

أما وزني ها لأسبوع ثابت 84.2:icon33:

شكله من التخبيص في المدرسة لكن ناوية أشد حيلي ..

سلاااااامي للجميع..

* شـــــعــاري * معــكم على الطـريق..

كيلو
كيلو
كيلو
كيلو
نزلت كمااااااااااااااااان كييييييييييلوووووووووووو

يااااااااي صرت.............68 <<<انهبلت البنت كيف لو صارت65؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
..............كنت!!!!!!!!!

هلا وغلا بمجموعتي دحين حرد بس الساعه عندي الان تشير ل4 عصر ان شاء اللله في الليل راح انزل النتايج والعقابات خخخخ يحبي للعقابات اولا انا ياركولي نزلت 600 جرام هداالاسوع تانيا انصحكم بالرياضه هيا الاتخلي الوزن مايثبت نصيحه طبعا انا حاكتب نظام لكم جديد الا تحب تتبعو تتبعو
الفطور يكون بدري يعني من 6 ل9 اي شي ربع رغيف او2 توست او كورن فلكس مع اي شي شكشوكه بيض او فول او جين او لبنه او تونه طبعا مع كوب حليب او عصير
الغدا من 12 ل3مساء لايزيد عن 7 ملاعق او لقم مع سلطه مع دجاج او لحم او سمك
العشا اخر حد تقفلي فمك 8 او 9 نفس الفطور طبعا النوم يكون بعد 4 ساعات اكل
طيب نجي للمهم بعد الفطور نص ساعه مشي مع تمارين بطن او شد يسموها طبعا تمارين افنان طلعت ممتازه وترى الدرج ممتاز الا تقدر عليه خصوصا للمليانين من تحت قد ماتقدري يشد الجسم وينحف الفخود والموخره
بعد الغدا كمان رياضه نص ساعه مشي بس
هد نظامي الجديد والا تتبعو تكتب في اليوميات نظام الساعات بس ترى انا عن نفسي حاخد في الفطور واحد توست او ربع رغيف او 2 شابوره نخاله لانو وزني قليل اما الا ونها كبير تطبق نفسو وبالتوفيق
نسيت كمان اقول القهوه او النسكافه وحده مره باليوم او لو ماتشربي يكون افضل العصير عادي التمر خليه 3 حبا بس او فاكهه مسموح مرتين باليوم او لو حلى صغير مره لايزيد عن مرتين بالاسبوع ودمتم بود

اكشفي عليها لايكون بنتك عندها كساح او لين عظام لاتسكتي على الموضوع وعرضيه للشمس وادهنيها بزيت الزيتون الله يشفيها لكي


هادي الحاله جاتني الاسبوع الماضي لكن شوفي انتي بتاخدي يوم مفتوح كل اسبوع ولالا تانيا كلي شويه حلى ادري الاانتي فيه صعب لاني انا مريت فيه وكمان تعبت نفسيتي لما سرت اكل المشكله مافي احد يشجعني على الريجيم في البيت يقولو خلاص ريجيم :mad: ولما نسير متان يتريقو مايعجبهم العجب يبغو الوحده نحيفه وكمان يبغو الوحده تاكل معاهم
حاولي تقراي عن الدايت وعن الناس الانحفو حتجيكي الااده وكمان اذكر ي العيد على الابواب يعني دحين قد ماتقدري انحفي لانو في رمضان مانقدر نعمل ريجيم مع اجازة وكمان عباده يعني اتوقع حخليه تخفيف


تسلمي ياقمر والله يحفظك يارب طبعا اتغير جسمي كتير بس ترى مريت بحالات من الاكتئاب وحالات فتح الشهيه يعني لازم تصبرو وتصبرو حتى توصلو للهدف وبالتوفيق وانا معاكم خطوه بخطوه ان شاء الله

مشكورررررره ياقمر انتو صرتو جزء من حياتي
الله يحفظلك اولادك ويزيدهم حب للصلاه والقران




اكيد من التخبيص بس الحمدالله جات على ثبات مو زياده المفروض تنبسطي بعدين لازم تعطينا يومياتك عشان نعرف االخلل فين وهل بتعملي رياضه ولالا واتبعي نظام الجديد وبالتزفيق للجميع
يلا باي اشوفكم في اخر الليل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات سويت بحث بقوقل عن زيت الزيتون للتنحيف وقرأت إنه لما نضيف ملعقة صغيرة زيت زيتون مع المويا لازم نضيف كمان ملعقة سكرررر ياليت الي متأكدة من الطريقة أو مجربتها تقولها بالتفصيل

اسفه امس انشغلت واجد عندي ضيوف
يومي الخميس
الملزمه (20)

الفطور
ما أفطرت

الغداء
رغيف نخاله +بيضه مقليه +جبنه كيري =1+2+2=5

العشاء
مشاوي مشكله +خبز ابيض =12

بين الوجبات
5 تمرات +حبة سنبون صغيره +خوخه و3 حبات بخارى =2+3+1+2=8

النقاط المستهلكه =25
الزايده =5

الرياضه =شغل البيت
الماء كثير بس ما حسبته