اليوم الاحد ..مدري كم التاريخ

النقاط الملزمه 22
فصيلة الدم A+



الفطور // م ص زيت زيتون (نص)+2 توست اسمر(2)+1 م ط لبنه(1)+كيك (4,5)

المجموع = 8

الغدا// م ص زيت زيتون(نص)+رغيف صحي(2)+ ايدام بطاطس ودجاج(10)+سلطه

المجموع =12.5

العشاء//2 توست(2)+ م لبنه (1)+1 م عسل(1)

المجموع =4

النقاط المستهلكه =24,5
الزائده=2,5 ( علي الدوره واجووع :()
المدخره =0

الماء=؟
الرياضه =مشي نص ساعه قبل الظهر..وعلى الاوربتراك ربع ساعه بعد العشاء..

الاحد
13- 6
الفطور
2 توست =2
بيضه بدون صفار = 1
جبن = 1
حليب = 1
الغدا
1 توست = 1
نص علبه تونه بالماء و الملح = 2
مع خضار = 0
بين الوجبات
8 قلاصات ماي
و بطيخ و شمام = 2
المجموع = 10
المدخر = 8
الرياضه
لمدة ساعه ( رقص + الاوبتراك )

يومياتي "
يوم الأحد"
الفطور"
3 شابورة الحمية =نقطة ونص
1 كوب حليب منزوع الدسم=1 نقطة
1 حبة بسكويت اوريو= 1 نقطة
بين الوجبات =1 ملعقة صغيرة زيت زيتون=1 نقطة
الغداء"
قطعة بيتزاء= 6 نقاط
ربع قطعة بيتزاء صغيرة=2 نقطة
العشاء"
1 بسكويت حمية = حاسبتة من الباكيت ب 2 نقطة
المجموووووووووووووع=14 ونص
النقاط المدخرة=3 ونص
الزائدة =صفر
الرياضة "26 دقيقة على الأوربتراك
الصحة =12 كوب موية
الأعشاب=ملعقة بذور رجلة قبل الغداء

بنااااااااااات شريحة الجبن تشيدر بنقطتين أنا كنت أحسبها بنقطة
انتبهوا

مدريدريه الله يعطيك العآفيه ع المعلووومآآتـ

وتسلمي يامووون ... على توضيح:ك لفصائل الدم


ربي يجزآآكن الجنـــه ,,


أنا فصيلة دمي A+