بس جيه
•
اليوم التااااسع
الاثنين
14 - 6
الفطور
صامولي اسمر = 2
جبن = 1
و شريحه مرتديلا دجاج =2
مع نص طماطه وفلفل اخضر = 0
و حليب خ . د = 1
الغدا
اليوم فخاااااااطري عيشش ^^
شوربه شوفان مع دجاج بدون جلد = 4
رز ابيض من دون اي دهون = 2
دجاج مشوي = 4
سلطه خضار = 0
و جزر مطبوخ = 1
العشاء
خيااار = 0
المجموع = 17
المدخر = 1
بين الوجبات
8 قلاصااات
الرياضه
ربع ساعه
اليوم / الاثنين التاريخ 2/ 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيله =+A
الفطور
ماأفطرت
الغداء
4 توست أسمر+2 جبن كيري =4+4=8
العشاء
8 ملاعق رز +حمامه +سلطه =4+5=9
بين الوجبات
فيشار كي كراك =2 حسبتها بنفسي
النقاط المستهلكه =19
الماء=7 أكواب
الرياضه=ساعه رياضه
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيله =+A
الفطور
ماأفطرت
الغداء
4 توست أسمر+2 جبن كيري =4+4=8
العشاء
8 ملاعق رز +حمامه +سلطه =4+5=9
بين الوجبات
فيشار كي كراك =2 حسبتها بنفسي
النقاط المستهلكه =19
الماء=7 أكواب
الرياضه=ساعه رياضه
&&نونا&&
•
احسبولي أنا توني باديه فيه
فطوري كوب حليب بالزنجبيل وملعقة عسل
بين الغداء والفطور مشمش و خوخه وجزره
الغداء شوربة خضار باللحم بدون زيت (جزر وبطاطس وكوسه ولوبه )
المغرب صرت معزومه وقدمو لي لقيمات وأكلت 4 حبات
العشاء مرق لحم بالزيت مع نصف كوب رز أبيض
3 حبات جبنيه
فطوري كوب حليب بالزنجبيل وملعقة عسل
بين الغداء والفطور مشمش و خوخه وجزره
الغداء شوربة خضار باللحم بدون زيت (جزر وبطاطس وكوسه ولوبه )
المغرب صرت معزومه وقدمو لي لقيمات وأكلت 4 حبات
العشاء مرق لحم بالزيت مع نصف كوب رز أبيض
3 حبات جبنيه
السلااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتات
مدريدية:الحمد لله على سلامة خالتك وان شاء الله بترجع تنور بيتها
مووون:شككككككككككككككرا على برنامج فصيلة +o لكن عندي سؤال عصير الاناناس بينفع الجاهز اللي في العلب ولا لازم طبيعي عصير البيت{ما صدفت وجربت اعصره..حتى بحب الاناناس شرائح العلب اكثر من الطازج}
اما عن يومي:الاثنين
الفطور....كان مرتين
الاول الساعة8.30 تقريبا:شريحة توست اسمر محمص+قطعة جبن ابيض صغيرة=1+1=2
الفطور الثاني:الساعة 11 {لما صحو الاولاد}:خبز+2فلافل صغير+2 ملعقة حمص تقريبا+شريحة مرتيلا+لقمتين بيض مقلي+ملعقة لبنة=1+2+1+2++1+1=8
الغداء:لاشئ{ما ضل له مكان}
العشاء:2كوب لبن+شريحة توست اسمر محمص=3+1=4
النقاط المستهلكة:2+8+4=14
المدخرة=4
الماء:اكثر من 8 كوب
الشاي الاخضر:1
اعشاب اخرى:3شومر
الرياضة:مشي ساعة +رياضة تمارين شد مدة نصف ساعة
يلا بنات تصبحون على خيرشكلي نعسااااااااااااااااانة وبدي انام وانا بكتب
كيفكم بنوتات
مدريدية:الحمد لله على سلامة خالتك وان شاء الله بترجع تنور بيتها
مووون:شككككككككككككككرا على برنامج فصيلة +o لكن عندي سؤال عصير الاناناس بينفع الجاهز اللي في العلب ولا لازم طبيعي عصير البيت{ما صدفت وجربت اعصره..حتى بحب الاناناس شرائح العلب اكثر من الطازج}
اما عن يومي:الاثنين
الفطور....كان مرتين
الاول الساعة8.30 تقريبا:شريحة توست اسمر محمص+قطعة جبن ابيض صغيرة=1+1=2
الفطور الثاني:الساعة 11 {لما صحو الاولاد}:خبز+2فلافل صغير+2 ملعقة حمص تقريبا+شريحة مرتيلا+لقمتين بيض مقلي+ملعقة لبنة=1+2+1+2++1+1=8
الغداء:لاشئ{ما ضل له مكان}
العشاء:2كوب لبن+شريحة توست اسمر محمص=3+1=4
النقاط المستهلكة:2+8+4=14
المدخرة=4
الماء:اكثر من 8 كوب
الشاي الاخضر:1
اعشاب اخرى:3شومر
الرياضة:مشي ساعة +رياضة تمارين شد مدة نصف ساعة
يلا بنات تصبحون على خيرشكلي نعسااااااااااااااااانة وبدي انام وانا بكتب
الصفحة الأخيرة
النقاط اللازمة : 16
الإفطار: 2 صامولي مره صغار بدون لب (3) + شريحةجبنة تشيدر (2) + 3 حبات مشمش مجفف (1)
= 6
الغداء : ما اتغديت
العصر : نسكافيه بسكر بني (2)
=2
الساعة 6 : 2 صامولي صغير بدون لب (3) + نص صدر دجاج مشوي (2) + ملعقة صغيرة مايونيز لايت (5,) + نص كوب عصير قريب منزلي (5,)
=6
الساعة 10: 200 مل لبن قليل الدسم
=2
المستهلكة : 16
المدخرة : طبعا صفر
الزائدة : الحمدلله صفر
الماء : 8 اكواب
الأعشاب : كوب زنجبيل و قرفة و كمون و قرنفل
الرياضة : نص ساعة سير + نص ساعة تمارين شد