بسم الله الرحمن الرحيم
النقــاط الملزمــــة ( 18 )
يوم الخميس مفتووووووووووح
يوميات يوم الجمعة 6 / 7/ 1431 هـ
الفطور
م جبن ق.د+ 1/4خبز بر+3حبات زيتون أخضر+1/2بيضة مقلية بدون زيت+كأس شاي بدون سكر =5نقاطالغداء
------
العشاء
1/2 كأس عصير+بسكوتات منوعة=5.5نقاط
بين الوجبات
كوب كابتشينو+حبتين بسكويت نخالة وسط=5نقاط
ملعقة زيت زيتون =1نقطة
7كاسات مـــاء
الرياضة
شغل بالبيت
مجموع النقاط = 16.5 نقطة
المدخرة =1.5نقطة
الزائدة = 0
اليوم / الجمعه التاريخ 6 / 7/ 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
فول سوداني =4 نقاط
كوب حليب منزوع الدسم = 1نقطه
الغداء
5 ملاعق رز مسلوق =2 نقطتين
صحن صغير ايدام دجاج=4 نقاط
سلطه خيار=0 صفر نقطه
العشاء
نص دجاجه صغره=حسبتها 7نقاط
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
لتر ماء
الرياضه
مشيت ربع ساعه
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
فول سوداني =4 نقاط
كوب حليب منزوع الدسم = 1نقطه
الغداء
5 ملاعق رز مسلوق =2 نقطتين
صحن صغير ايدام دجاج=4 نقاط
سلطه خيار=0 صفر نقطه
العشاء
نص دجاجه صغره=حسبتها 7نقاط
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
لتر ماء
الرياضه
مشيت ربع ساعه
تمـــ TMARAــــارا
جزاك الله خير ع المجهود الراائع
دينـــي نجــــــــــاتي
ومبروووووك ياعسل
ومبروك للمتميزات
جزاك الله خير ع المجهود الراائع
دينـــي نجــــــــــاتي
ومبروووووك ياعسل
ومبروك للمتميزات
تمـــ TMARAــــارا جزاك الله خير ع المجهود الراائع دينـــي نجــــــــــاتي ومبروووووك ياعسل ومبروك للمتميزاتتمـــ TMARAــــارا جزاك الله خير ع المجهود الراائع دينـــي نجــــــــــاتي ومبروووووك...
معليش تأخرت في بياناتي لاني ماكنت بالبيت
اليوم الخميس5/7
الفطور=
2توست بر=2
اجبن لايت=1
الغداء=
4ملاعق رز=2
صدر دجاج مشوي =4
سلطه=0
العشاء=
شاورما عمل منزلي وبالرغيف الصحي=5
سفن دايت =0
المستهلكه=14
المدخره=4
الرياضه=تمارين البطن والارداف+نط الحبل
الماء=كثير نسيت كم هي
اليوم الخميس5/7
الفطور=
2توست بر=2
اجبن لايت=1
الغداء=
4ملاعق رز=2
صدر دجاج مشوي =4
سلطه=0
العشاء=
شاورما عمل منزلي وبالرغيف الصحي=5
سفن دايت =0
المستهلكه=14
المدخره=4
الرياضه=تمارين البطن والارداف+نط الحبل
الماء=كثير نسيت كم هي
الصفحة الأخيرة
اي واللــــــــــــه ياليتكـ تشوفـــــــــي نقاط البنات أنا ترا يادوبي أعرف للنقاط كل ماأكلت شي رحت أدور عليه في الجدول اللي كتبته مووون
وجزاكـ الله خيـــــــــــر
واللـــــــــــه إنــــــي أحبكم كلكم في الله صدق إنكم أخواااااااااااااااات تساعدوا بعض وتفكروا في بعض ..الله يديم المحبة والأخوة
أستودعكمـ الله الذي لا تضيــــــــــع ودائعــــــــــه
وتصبحـــــــــــوا على ألف خيــــــــــــــــر