اليوم الجمعة بداية أسبوع جديد لي
الفطور
نص رغيف رقيق 2
2 م جبنة شيدر مبشورة 2
كوب حليب منزوع الدسم 1
موزة 1
العشاء
3 قرص طعمية صفير بيتي انا مسوياه 5
نص رغيف رقيق 2
سلطة
مازال باقي لي 5 نقاط
koka213
•
انا كوكة من الجزائر
وزني 124
طولي 172
عمري 24
هدفي الاول :110
الثاني:90
الثالث:70
نقاطي:
ان كنت امراة=7 نقاط
عمرك بين21 و 35 سنة=4 نقاط
انا وزني 124 اذا 12 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
اذا 26 نقطة باليوم
وزني 124
طولي 172
عمري 24
هدفي الاول :110
الثاني:90
الثالث:70
نقاطي:
ان كنت امراة=7 نقاط
عمرك بين21 و 35 سنة=4 نقاط
انا وزني 124 اذا 12 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
اذا 26 نقطة باليوم
يوميآتي ليوم الجمعه :
فطور
صمون ابيض 4
جبنه كيري 1
سنآك
برتقآله = 1
تفاحه = 1
الغدا
4 ملاعق معكروه =4
سلطه? = 0
سنآك
كيكه=2
شيبس =3
مجموع النقآط : 18 من24
التوفير : 6 نقآط
الريآضه? : مشي 15 دقيقه
حركه التصفيق للذراعين 150 مره
فطور
صمون ابيض 4
جبنه كيري 1
سنآك
برتقآله = 1
تفاحه = 1
الغدا
4 ملاعق معكروه =4
سلطه? = 0
سنآك
كيكه=2
شيبس =3
مجموع النقآط : 18 من24
التوفير : 6 نقآط
الريآضه? : مشي 15 دقيقه
حركه التصفيق للذراعين 150 مره
يوميآتي ليوم الجمعه :
فطور
صمون ابيض 4
جبنه كيري 1
سناك
برتقآله = 1
تفاحه = 1
شاي بملعقه سكر=1
الغدا
4 ملاعق معكروه =4
سلطه? = 0
سنآك
كيكه=2
شيبس =3
مجموع النقآط : 18 من24
التوفير : 6 نقآط
الريآضه? : مشي 15 دقيقه
حركه التصفيق للذراعين 150 مره
فطور
صمون ابيض 4
جبنه كيري 1
سناك
برتقآله = 1
تفاحه = 1
شاي بملعقه سكر=1
الغدا
4 ملاعق معكروه =4
سلطه? = 0
سنآك
كيكه=2
شيبس =3
مجموع النقآط : 18 من24
التوفير : 6 نقآط
الريآضه? : مشي 15 دقيقه
حركه التصفيق للذراعين 150 مره
الصفحة الأخيرة
****لله نكمل المشوار