يوميآتي ليوم الجمعه :
فطور
كوب حليب قليل دسم = 2
ملعقه? صغيره? سكر = 1
3 بسكويت دآيجستف = 3
عشآ
3 توست أسمر = 3
كوب ونصف لبن قليل دسم = 3
3 ملعقه? صغيره? جبنه? سآئله? لآيت = 3
سلطه? = 0
سنآك
برتقآله? = 1
مجموع النقآط : 16 من 22
التوفير : 6 نقآط
الريآضه? : تمآرين المشي 50 دقيقه? / زومبآ 5 دقآئق
شربت 3 أكوآب أعشآب
بناتي3
•
نوال ياسكر انا ببدا بكره بس حاولت افهم النقاط مااعرف بس بكتب يومياتي مبدائي وانت احسبيها لين أتعلم لان بالعاده اكلي مايتغير كثير ههههه شحاد ويشترط تحملين ياقلبي
نوال2010
•
بناتي3 :
الي فهمته من النقاط ان كل 50 سعره حراريه له نقطه وحده اذا صح تسهل عليه المهمه شويهالي فهمته من النقاط ان كل 50 سعره حراريه له نقطه وحده اذا صح تسهل عليه المهمه شويه
الوزن اليوم اذا ناويه الخميس مفتوح اوزني قبل المفتوح وارسلي لي الوزن
الاسمر 1نقطه
الابيض نقطتين
وحياك الله كنت نشيطه وفقدتك
الوزن السبت
19نقطه
الوزن فقط السبت رجاء واضح بالصفحه الاولى الشروط
حياك الله
ممتاز
الرياضه
ممتاز
كيك وشيبس بيوم واحد يثبت وزنك او يكون نزولك قليل
انتبهي
ممتاز لو بدون رياضه انت زايده نقطتين
ممتاز
حاولي تعوودي نفسك على الحساب الجداول موجوده عندك وحسابي بالانيستقرام
وأي شي يصعب عليك بساعدك
الهدف من التجمع تطلعي فاهمه النقاط وتفيدي غيرك
حساب 50سعره نقطه غلط لاننا نتجاهل الدهون واالألياف وهذا المهم في النقاط
الاسمر 1نقطه
الابيض نقطتين
وحياك الله كنت نشيطه وفقدتك
الوزن السبت
19نقطه
الوزن فقط السبت رجاء واضح بالصفحه الاولى الشروط
حياك الله
ممتاز
الرياضه
ممتاز
كيك وشيبس بيوم واحد يثبت وزنك او يكون نزولك قليل
انتبهي
ممتاز لو بدون رياضه انت زايده نقطتين
ممتاز
حاولي تعوودي نفسك على الحساب الجداول موجوده عندك وحسابي بالانيستقرام
وأي شي يصعب عليك بساعدك
الهدف من التجمع تطلعي فاهمه النقاط وتفيدي غيرك
حساب 50سعره نقطه غلط لاننا نتجاهل الدهون واالألياف وهذا المهم في النقاط
الصفحة الأخيرة
الفطور
ماافطرت 0
الغداء
2كاس عصير برتقال 2
سلطه 0
سناك
1كاس ماء
بعد المغرب
1كبه لحم 3
نصف خبز ابيض 2
2ملعقه متبل 2
4ورق عنب 5
1بيبسي دايت
العشاء
2كاس عصير برتقال 2
1كاس قهوه 0
1تشيز كيك من عالم الحميه فيها 100 سعره حراريه حسبتها 2
المجموع
18من 18
التوفير0 الزياده 0
الرياضه 0