صـفـيـه?~! :

يوميآتي ليوم الثلآثآء : فطور كوب حليب قليل دسم = 2 3 تمرآت = 1 سنآك برتقآله? = 1 عشآ كوب عصير تآنج (3 ملآعق من البودره? ، بدون إضآفة سكر) = 3 3 رغيف صحي = 3 4 ملآعق حمص = 2 ملعقه? زيت زيتون = 2 زبآدي قليل دسم = 2 سلطه? = 0 سنآك تفآحه? = 1 1 تين = 0.5 مجموع النقآط : 17.5 من 22 التوفير : 4.5 نقطه? الريآضه? : تمآرين المشي 25 دقيقه? / زومبآ 7 دقآئق شربت 3 أكوآب أعشآب

يوميآتي ليوم الثلآثآء : فطور كوب حليب قليل دسم = 2 3 تمرآت = 1 ...