الطامحه فلووونا
•
5 ايام اقصد *
نوال2010
•
بسم الله الرحمن الرحيم طولي 149 وزني 55 احلم ان وزني يكون 43 لاني قصيره ويبيلي انقص اكثر الخبيرات يقولون لي كم احتاج نقاط ؟؟ واذا ابي انحف كيلوين كل اسبوع ،كم نقطه بحتاج انا معكم بالتجمع بس فيه عني استفسار انا لي 2 5ايام امشي ساعتين ومخففه اكل واليوم لبست بلوزه كنت البسها قبل شهر بالجامعه وكانت مقاسي ..اليوم لاحظت انها ضيقه مرره مدري وش السالفه وزنوزي سمنانه تتوقعون من الرياضه ولا شنووو ؟؟؟؟؟؟!!!!؟!!!!! ردو علي قبل استخف😭😭بسم الله الرحمن الرحيم طولي 149 وزني 55 احلم ان وزني يكون 43 لاني قصيره ويبيلي انقص...
الفكره حلوه
لكن حابه اوضح الاختلاف بين السعرات والنقاط
النقاط نحسب الاكل حسب الالياف الدهون ولكالوري وكلما زادت الالياف نقصت النقاط
وفكره ان كل نقطه ب50او 100 غلط لاننا نتجاهل الدهون والالياف وهي المهمه للنقاط
ممتاز
خبز التورتيلا بالقمح بر ب3نقاط
ابيض بالقمح حار او ساده 4
بالذره بر ب2
بالذره ابيض او حار 3
اكتبي يومك برد واحد
ربع كوب قبل النقع ب2
ممتاز
الوزن يرسل يوم السبت بالطريقه الموجوده بالصفحه الاولى
المرضع تضيف 12نقطه
الطول العمر النشاط واحسب لك
هنا اليوميات
تأكدي من التوريتلا
وبالعافيه
الوزن يرسل السبت بالطريقه المكتوبه بالصفحه الاولى
كم عمرك ونشاطك
ممكن جسمك محتبس سوائل
او نظامك خطأ اكتبي يومياتك ونشوف
الجداول بالصفحه الاولى
لكن حابه اوضح الاختلاف بين السعرات والنقاط
النقاط نحسب الاكل حسب الالياف الدهون ولكالوري وكلما زادت الالياف نقصت النقاط
وفكره ان كل نقطه ب50او 100 غلط لاننا نتجاهل الدهون والالياف وهي المهمه للنقاط
ممتاز
خبز التورتيلا بالقمح بر ب3نقاط
ابيض بالقمح حار او ساده 4
بالذره بر ب2
بالذره ابيض او حار 3
اكتبي يومك برد واحد
ربع كوب قبل النقع ب2
ممتاز
الوزن يرسل يوم السبت بالطريقه الموجوده بالصفحه الاولى
المرضع تضيف 12نقطه
الطول العمر النشاط واحسب لك
هنا اليوميات
تأكدي من التوريتلا
وبالعافيه
الوزن يرسل السبت بالطريقه المكتوبه بالصفحه الاولى
كم عمرك ونشاطك
ممكن جسمك محتبس سوائل
او نظامك خطأ اكتبي يومياتك ونشوف
الجداول بالصفحه الاولى
يوميآتي ليوم الإربعآء :
فطور
كوب حليب قليل دسم = 2
3 تمرآت = 1
سنآك
برتقآله? = 1
عشآ
2 توست أسمر = 2
2 بيض مسلوق = 4
2 زبآدي قليل دسم = 4
سلطه? = 0
سنآك
برتقآله? = 1
مجموع النقآط : 15 من 22
التوفير : 7 نقآط
الريآضه? : تمآرين المشي 45 دقيقه? / زومبآ 10 دقآئق
شربت 3 أكوآب أعشآب
فطور
كوب حليب قليل دسم = 2
3 تمرآت = 1
سنآك
برتقآله? = 1
عشآ
2 توست أسمر = 2
2 بيض مسلوق = 4
2 زبآدي قليل دسم = 4
سلطه? = 0
سنآك
برتقآله? = 1
مجموع النقآط : 15 من 22
التوفير : 7 نقآط
الريآضه? : تمآرين المشي 45 دقيقه? / زومبآ 10 دقآئق
شربت 3 أكوآب أعشآب
اشتآقكـ
•
اشتاااقگ
الوزن 88،7
الطول 155
الهدف الاخير 63
الهدف القريب 83
نقاااطي اليوميه ٢٠
امرأه(٧)+العمر(٤)+الوزن(٨)+ الجهد(٠)+ الطول(١)=. ٢٠نقطه
الوزن 88،7
الطول 155
الهدف الاخير 63
الهدف القريب 83
نقاااطي اليوميه ٢٠
امرأه(٧)+العمر(٤)+الوزن(٨)+ الجهد(٠)+ الطول(١)=. ٢٠نقطه
الصفحة الأخيرة