بنااات

بتعرفوا ايش رأيكم نعمل مدة هالناادي لمدة شهر يعني نبدأ مثلا الألتزااام من 20- 3 الى 20-4 شو رأيكم؟؟ التزااااااااااااام وارااااااده اووكيك :)

اما عن يومياااتي يا حلوواات

لعبت ريااضه لمدة سااعه كااااااامله وتمارين الخصر وتمارين البطن :7_5_122:
والله يا بنااااات شو مبسووطه والله انه نفسيت مرتاااحه بجد حااس هجسمي صار مشدوود
وهلأ رايحه اشربلي عصير ببرتقاال فرررش

يالله يا حلواااااات

طمنونااااااا عنكم
امممممممممممممممممممممممممممممم

والله شكلي راااح ادفعكم العشر الالاف دولار ويين يومياتتكم في الريااضه هاااا؟؟ :mad: :7_5_131:

بالأنتظااار

اناااااااااا
20 دقيقه مشي
10 دقايق اوربت تراك
5 دقايق خصر
25 دقيقه اريبكس شامله ( افخاذ ؛ بطن ؛ زنود )
حلوووووووووو صح
مع الايام الجايه بسوي نفس كذا واختمها بعد 15 دقيقه مشي

بناااااااااااااااات تكفون اذا تعرفون برنامج حق رياضه يجي الصبااح!!!!!
وفي اي قناه؟؟؟؟؟
والساعه كم ؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا سان تقبل الله منا ومنك صالح الأعمال

حبيبتي مو أقلك الوزن صاير واهس
يعني هوس
يعني مرض نفسي
ههههههههههه
لكن أنا تعودت خلاص ,,,,أصبح نظام حياة
أكل بين الوجبات
لا
حلويات ,,,ما عدا التمر
لا
سكر مع الشاي
لا
أكل كثير
لا ,,,مع بعض التخبيص وتأنيب الضمير

في العمل مكتبي في الدور الثالث !!!!!!!!
أحيانا أشرب ميرامية وشاي بدون سكر بعد الأكل الدسم

ريماس نجد
بحمد الله أنا لا أمتلك دش
فعذرًا ,,لا أستطيع مساعدتك

سان
فكرتك حلوة ,,,,,أنا أتمنى أنتظم على الرياضة
وكمان خلونا نكتب يومياتنا مع التخفيف ؟؟؟؟؟؟؟؟

أمس
لعبت مع بنتي كرة لمدة رع ساعة
ومشيت كمان ربع ساعة