انا كمان ابغى اشترك معاكم ممكن
الرجيم الي اعملوا هو رجيم السوائل
يوم الاثنين اخلص ١٠ايام يعني يوم الاتنين الوزن اوزن واقولكم ان شاء الله
يوم الثلاثاء مفتوح وارجع تاني يوم الاربعاء
ايش رايكم بصراحه انا وزني مرره كتير
كل مره التزم يومين وبس لاكن المره هادي انا مصممه
ومحتااجه لتشجيعكم
وزني اول مايدات الرجيم@@@@١٠٣@@@@@ عاارف مره كتير
الهدف الاول@@@٩٠@@@@الله يخليكم ادعولي

بصراحه انا وزني مرره كتير
كل مره التزم يومين وبس لاكن المره هادي انا مصممه
ومحتااجه لتشجيعكم

مرحبا بنات 
انا بعد معكم من بكره ان شاء الله 
وزني 8 / 81
نظامي 
فطور : بيضه او شابوره مع كوب حليب قليل السكر
غداء : سلطه وصدر دجاجه او برتقالة 
عشاء : علبه زبادي خالي الدسم 
وبشرب زنجبيل وعصير أناناس
وبمشي ع السير 30 دقيقه 
ويارب مايجي العيد الا وحنا ضعاف يارب 

يومي امس
ف 3 قطع شابوره وشاهي
غ سلطه وزبادي وربع دجاجه وشوي رز
ع نص حبه خياره ونص حبه جزر
واشرب كمون وزنجبيل وشاهي اخضر وقرفه
الرياضه على السير 30 د
رياضة حرق السعرات 30 د

اليوم افطرت 2 توست اسمر مع 1/2 بيضة مسلوقة و شوية عسل
غداي كان كرات الكفتة مع الادام
و بقية يومي سوائل
مشي نص ساعة