سونه6669
•
ايوه ساره تمارين كارديو كنت يوميا اسوي على فيديوهاتها كارديو وخسيت الحمدلله مع نظام الكيتو بس ابغ ناااااااس وحماس لاني رجعت وراء وخبصت والبيئه اللي حولي مافيهم واحد يعطي طاقه ايجابيه كلهم تريقه وضحك ويكسروا عزيمتي
شام n
•
سونه6669 :
ايوه ساره تمارين كارديو كنت يوميا اسوي على فيديوهاتها كارديو وخسيت الحمدلله مع نظام الكيتو بس ابغ ناااااااس وحماس لاني رجعت وراء وخبصت والبيئه اللي حولي مافيهم واحد يعطي طاقه ايجابيه كلهم تريقه وضحك ويكسروا عزيمتيايوه ساره تمارين كارديو كنت يوميا اسوي على فيديوهاتها كارديو وخسيت الحمدلله مع نظام الكيتو بس ابغ...
لا تسمعين للناس
لانهم غارو منك يتكلمون عليك
لانهم غارو منك يتكلمون عليك
طبخة
•
النظام يتبعه لمده شهر الفطور بيضه مسلوقه + ربع خبز بر أو (توست بر قطعه وحده)+قهوه
الغداء 4ملاعق ارز اي شكل بالمرق او عادي +سلطه +دجاجه أو سمكه او لحمه
العشاء حليب بالشوفان
قبل النوم زبادي
السناك 3تمرات او اي نوع من الفاكهه وحده بس
المشروبات الحارقه شاي اخضر
رياضه هوائيه في الصبح
ومشي في الليل
الغداء 4ملاعق ارز اي شكل بالمرق او عادي +سلطه +دجاجه أو سمكه او لحمه
العشاء حليب بالشوفان
قبل النوم زبادي
السناك 3تمرات او اي نوع من الفاكهه وحده بس
المشروبات الحارقه شاي اخضر
رياضه هوائيه في الصبح
ومشي في الليل
الصفحة الأخيرة