السلام عليكم خواتي ، احتااااااااااااااج احد يدلني ع اي اخصائية تغذية بجدة وتكون اسعارها زينة تكفون ساعدوني ما عندي خبرة بهالمواضيع والاكل الصحي والواضع متأزم مرررة
الصفحة الأخيرة
1_كنت اكل وجبتين في اليوم
2_اذا جعت اكل فواكه أو 3تمرات او شوي مكسرات
3_اشرب شاي اخضر او زنجبيل
4_اكثر شرب ماء
5_تمارين او مشي
6_انام واريح جسمي اهم شي
7_ الراحه النفسيه ألاحظ اذا نفسيتي مرتاحه واتبع الخطوات الي قبل ينزل وزني
عكس اذا كنت مو مرتاحه نفسيا
عليك بالراحه النفسيه
8_اهضم اكلي عدل واستمتع فيه وأحمد الله عليه
9_اقول حق نفسي دائما انا رشيقه انا رشيقه يصير لي دافع إيجابي
10_ ادعي الله يوفقني ويقدرني على إنزال وزني وادعي لغيري
11_ اشغل وقتي دائما اذاكر لاحد اقرا اي شي غير الاكل
يعني استمتع بوقتي واستثمره واخلي لي أهداف
اذا ذكرت اشياء بكتبها لكن