ام عمر 1423
•
خوذي الميني او قايله السعرات مثل الكت كات او الدرك شوكلت صحيه وتسد النفس
يازينك والله حمستيني اكثر امممم فيه رجيم التمر واللبن بس قريت انه يسمن وخفت مع اني شفت تجارب ناس نحفت عليه لو بتمشين على التمر واللبن او تستبدلين اللبن بالزبادي اضن ماتفرق لانها نفس الشيء المهم يكون قليل الدسم انا بجرب التمر والماء ونوع التمر خلاصيازينك والله حمستيني اكثر امممم فيه رجيم التمر واللبن بس قريت انه يسمن وخفت مع اني شفت...
مايسمن بالعكس ينزل الوزن
لكن من تجربتي للرجيمات اللبن والتمر يفتح النفس للحلى
خلاص تتعودين على مذاق الحلو ماتقدرين تتركين التمر
لكن من تجربتي للرجيمات اللبن والتمر يفتح النفس للحلى
خلاص تتعودين على مذاق الحلو ماتقدرين تتركين التمر
وهذا يومي فطوري؛ خبز ولبنه وكوب حليب غداي؛ رز ودجاج ونص علبه زبادي سناك؛ قهوه وتمر العشا؛ توست أسمر وفول سوداني مويه/ لتر ونص تقرييا كذا.. رياضه/ ربع ساعه لأني مبتدئه لازم ماشد على عمري والحمدلله رب العالمين ❤❤❤❤وهذا يومي فطوري؛ خبز ولبنه وكوب حليب غداي؛ رز ودجاج ونص علبه زبادي سناك؛ قهوه وتمر العشا؛...
ممتاااازة 👏👏
يومياتي السبت
ف الساعه ٦ / تفاحه مع رشه قرفه
س.٨... ك نسكافيه
س١٢....٥تمرات
الغداء والعشاء الساعه ٥/ سلطه زبادي وخيار - سلطه بقول - ٦ م رز
الرياضه المشي نصف ساعه
الماء لترين
ف الساعه ٦ / تفاحه مع رشه قرفه
س.٨... ك نسكافيه
س١٢....٥تمرات
الغداء والعشاء الساعه ٥/ سلطه زبادي وخيار - سلطه بقول - ٦ م رز
الرياضه المشي نصف ساعه
الماء لترين
عقابك رياضه السكوات 30 مره وشرب 9 اكواب ماءعقابك رياضه السكوات 30 مره وشرب 9 اكواب ماء
صبااح الخير والهمه والنشاط
توي افتح المنتدى معليش بسوي العقاب ابشري اللحين مشيت نص ساعه وبسوي السكوات وبسوي تمارين للزنود والصدر 💪💪
توي افتح المنتدى معليش بسوي العقاب ابشري اللحين مشيت نص ساعه وبسوي السكوات وبسوي تمارين للزنود والصدر 💪💪
الصفحة الأخيرة