الله يسعدكم بنات طيب كل وحده تدخل تكتب كم ووزنها لأني صعبه الف التجمع عشان اكتب اوزانكم 💗 عشان اسوي القوائم
الله يسعدكم بنات طيب كل وحده تدخل تكتب كم ووزنها لأني صعبه الف التجمع عشان اكتب اوزانكم 💗 عشان...
الحمدلله بنات نفذت عقابي سويت سكوات ٣٠مره ونطيت حبل ٤٠مره وتمارين زنود ٨٠مره ومشي ٤٥دقيقه وجري ٥دقايق وشربت لتر مويا على الريقالحمدلله بنات نفذت عقابي سويت سكوات ٣٠مره ونطيت حبل ٤٠مره وتمارين زنود ٨٠مره ومشي ٤٥دقيقه وجري...
ممتتتاااازة 👏👏
SOMONAY :
خفيف يومج ام عمر بس وين العشا وانتبهي زيدي الخضروات والبروتينخفيف يومج ام عمر بس وين العشا وانتبهي زيدي الخضروات والبروتين
امس طول اليوم برا البيت الصباخ بالمستوصف ورجعت نمت صحيت ١٢ وطلعت معزومه غداء
ورجعت بيتي العصر رتبت البيت وطلعت اجيب اغراض
البروتين اكله يوم ويوم لا عشان الكلسترول مرتفع معي
ورجعت بيتي العصر رتبت البيت وطلعت اجيب اغراض
البروتين اكله يوم ويوم لا عشان الكلسترول مرتفع معي
SOMONAY :
صباح الخير بنات حبيت اصبح عليكم وابي افضفض انا البارحه سويت رياضه لاني معاقبه وفادني هالشي وحمسني اليوم اسوي رياضة ان شاء الله بس انا في داخلي كأننه يأس تعبت من شكل بطني الي يكبر كل يوم وينتفخ من اي وجبة ماعرف شو اسوي !! قررت استسلم لشكل جسمي ومدام اني خفيفه واحس بنوع من الخفه خلاص مايهمني دبه لاني يوم حضرت حفلة العرس يوم الجمعة كان شكلي في المرايا وحده دبه مع اني مومن الاوزان الثقيله بس حالي من حال الاوزان الثقيله ومبين علي الدهون والمتن !! كل الاعياد اتأسف على نفسي وحالي وجسمي الي كلما ألبس شي يبين متني حتى خصري ماشي من الدهون لني قصيره طولي 153ووزني الحين في حدود ال66 فرق وايد حتى لما كان وزني 61 كان مبين اني دبه تعبت تعبت تعبت تعبت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! انا محتاجه اروح الجم بس الانسداد الي عندي في الانف مخلني مكتفه ماقدر اشترك لانه يصير لي ضيق تنفس حتى المشي وقفته لاني من شهر قبل مااشترك معاكم يابنات كان وزني ينزل مع المشي نزلت لل64 ورجع لل66لكن صار الجو حااااااااااااااار ورطوبه اختنقت وانا امشي ورجعت البيت مخنوقه لانه انفي جهة اليمين منسد هذا خلاني اوقف رياضه ويزيد وزني مع الاكل والجلسه في البيت الاكل يا بحرم نفسي وبينزل وزني يا بفتح شهيتي عالاخر وبخرب اخر الليل !! وبعد حبيت ابشركم بدت الدوخة تروح عني والحمدلله لاني بديت اكل وجبات متكامله هذا الي في خاطري حبيتكم تعرفوه عني ..والي عندها حل تخبرني عشان اعرف انزل وزني وعن نفسي بديت ادخل في برنامجي الاكلات الي تساعد على حرق الدهون: التفاح الشاي الاخضر الخس الزبادي احاول اخليهم في برنامجي عشان احرق الدهون الي في جسمي !! ومن اليوم ببدأ امشي ربع ساعه او 20د على مقدرتي وياريت الي ماتسوي رياضه نعاقبها بالمشي نص ساعه شرايكم !!صباح الخير بنات حبيت اصبح عليكم وابي افضفض انا البارحه سويت رياضه لاني معاقبه وفادني هالشي...
تقبل الجسم والرضا بالشكل اهم شي صح حابين الرشاقه ونتمتى نزل اوزاننا لكن لازم نرضى ونتقبل اشكالنا وزنك مو لهالزيادة لدرجه كارهه شكلك وحاسه نفسك من الاوزان الكبيره
انا طولي ١٥٦ وزني ٧٢ لكن الحمدلله شكلي مقبول وعارفه لجسمي وكيف اللبس وراااااضيه يارب لك الحمد لكن اتمنى انزل وزني لان كان وزني قبل
؟؟؟؟؟😫😫 ٥٧
فمجربه الرشاقه والخفه واتمنى ارجع لها
شوفي انت اول شي مسويه تحاليل مااعندك مشاكل بالدم فقر دم- نقص حديد -نقص فيتامين د -كالسيوم
يمكن انتفاخ بطنك قولون فحصتي عند دكتور .لايكون اهم شي نزول الوزن على حساب الصحه
وبعدها حددي النظام الي يحتاجه جسمك يعني انا نظام البروتين ينزل وزنك بشكل خيااال لكن مستحيل اضر نفسي وانا عندي كلسترول مرتفع
والرياضه بالبيت افضل الوحدة بجامتها وتاخذ راحتها اكثر وجيبي لك سير مريح بالمشي وامشي بالوقت الي يناسبك احسن من الطلعه للممشى
انا طولي ١٥٦ وزني ٧٢ لكن الحمدلله شكلي مقبول وعارفه لجسمي وكيف اللبس وراااااضيه يارب لك الحمد لكن اتمنى انزل وزني لان كان وزني قبل
؟؟؟؟؟😫😫 ٥٧
فمجربه الرشاقه والخفه واتمنى ارجع لها
شوفي انت اول شي مسويه تحاليل مااعندك مشاكل بالدم فقر دم- نقص حديد -نقص فيتامين د -كالسيوم
يمكن انتفاخ بطنك قولون فحصتي عند دكتور .لايكون اهم شي نزول الوزن على حساب الصحه
وبعدها حددي النظام الي يحتاجه جسمك يعني انا نظام البروتين ينزل وزنك بشكل خيااال لكن مستحيل اضر نفسي وانا عندي كلسترول مرتفع
والرياضه بالبيت افضل الوحدة بجامتها وتاخذ راحتها اكثر وجيبي لك سير مريح بالمشي وامشي بالوقت الي يناسبك احسن من الطلعه للممشى
الصفحة الأخيرة
مااعرف الناس كيف مستمرين عليه ومايتعبوا ماشاء الله