الفراشه ا
•
والباقي مرات استخدمها ومرات لا
نظامي تخفيف فطور توست وبيض مقلي وشاهي...........الغدا رز وددجاج ........السناك حليب .....العشا شريحة توست وجبنة وشاهي ......الرياضة مشيت تقريبا ساعة ونص وطلعت ع الدرج 5 مرات
انا تعشيت بطاطس ودجاج بملعقه زيت زيتون الساعه ٥ العصر ههههه وخلاص هذي اخر وجبه لليوم شكلي راح انام بدري جدا مررررررررررهقه من ٥ الصباح صاحيه للحين
مبارك التجمع الجديد،الحمد لله ماشية بنظام لكن مافي رياضة ،اللي تقدر تاخد لبن زبادي المساء كمية صغيرة وقليل الدسم لان بينشط هرمون التخسيس وممكن مع شوية ليمون او جبنة قريش قليلة الدسم ،كتير مفيدين وخاصة للكروش العزيز
الحمدلله ملتزمة بنظامي ولسة مافي رياضة ،يابنات اللي تشتكي من القولون الكراوية ممتازة ،تحطي مقدار ملعقة صغيرة وتصبي عليها ماء ساخن وتتركيها عشر دقايق ثم تشربي ماءها
الصفحة الأخيرة