صباح الخير ..
يومية امس ،،
اول ماصحيت كابتشينو بحليب قليل الدسم ومحلي ستيفيانا وقبل كل شيء ماء دافي قارورة ٣٣٠ مل
يمكن كمان شربت معاها نص قاروره
———-
رياضة لمدة ٢٠ دراجه بنوتتي صحيت واحتاجتني
————
فطوري بروكلي نص الشجره🌚😂! نص كوب يمكن
خليته يهضم شوي بعدين اكلت ٢ توست محشي ببيض وملعقة جبنة بوك💀🤫
————
بعد يمكن اربع ساعات ( ماحسيت بجوع مارح اغصب نفسي اكل )
سناك :اكلت ٣ حبات فراوله ( الوحده ٤ كيلو كالوري 👍🏻)
—————
بعد ساعتين
جري ٢٠ دقيقه بالدراجه
١٠ دقائق هروله بسيب البيت 😬
وسويت تمارين مختلفه ١٠ لنجيز و٣٠ جنبنق جاكس و ركزت ع تمارين الكرش🤭 عشره كل تمرين
بعدين وجبة تنشطني اللي هي التمر واستمتع فيه هو الحلا حقي
زبادي قليل الدسم مع ٣ حبات تمر
————
بعد ساعتين ٢ جزر بالفرن😋
حبة توست محشي جبن
———
لحد يقول وجباتك مو صحيه وماتكفي
انا ابغا انزل وزن اذا نزل وزني احاول اثبته بأكل معتدل
واذا حسيت بجوع قارورة مويا واخذ حبة تمر
ومو كل يوم نفس الروتين بالأكل
إنسانه 🌸
•
SOMONAY
•
وش البديل ؟؟ لازم اخذ قهوة الضحى تعطيني طاقه لشغل البيت وتطير النوموش البديل ؟؟ لازم اخذ قهوة الضحى تعطيني طاقه لشغل البيت وتطير النوم
ايوا القهوة العاديه
النسكافيه كنت ايام اسوي رجيم وماشيه صح يخرب علي ويقلل من نزولي للوزن
وانا ماعندب خلفيه عن انواع القهوة ياريت البنات يفيدوك
النسكافيه كنت ايام اسوي رجيم وماشيه صح يخرب علي ويقلل من نزولي للوزن
وانا ماعندب خلفيه عن انواع القهوة ياريت البنات يفيدوك
SOMONAY
•
حتى انتي 😭 والله انه صعب تبع سالي .. انا اتصبر بالقهوه التركيه تسد شهيتي شوي عن الاكل .. وتنفع راسي من الصداعحتى انتي 😭 والله انه صعب تبع سالي .. انا اتصبر بالقهوه التركيه تسد شهيتي شوي عن الاكل .. وتنفع...
بنات الله يهديكم
مب جي الرجيم خلوا اسلوب حياتكم طبيعي واتقبلو وضعكم لرمضان اختار نظام صحي
يعني من قبل ليش انزلتوا اوزانكم يااين الحين على هالشهر ..
فكروا فيها مو زين الي تسووه
مب جي الرجيم خلوا اسلوب حياتكم طبيعي واتقبلو وضعكم لرمضان اختار نظام صحي
يعني من قبل ليش انزلتوا اوزانكم يااين الحين على هالشهر ..
فكروا فيها مو زين الي تسووه
SOMONAY
•
مرحبا بنات ... اليوم يوم جدا ملخبط وحوسه ...لسى مااشتريت اغراض الريجيم زوجي مشغول هاليومين .. فصرت اخربط بالأكل ...😭😭😭😭 الصباح : كان يومي تمام ... عملت رياضه قبل الفطور لمدة نصف ساعه ..ومشيت 10 دقايق ...<<طبعا مرررره صعبه وحسيت بدوخه وغثيان ... بعدها انتظرت نصف ساعه واخذت لي كوب ماء ... بعدها بنصف ساعه : اخذت لي كوب نسكافيه ... الظهر : ماتغديت ...اخذت لي قهوه و3 تمرات وحبة معمول و 2 قطعه صغيره حلى <<😣😣😣.. العصر : شاي بالحليب ومكسرات مقدار كف اليد ... العشاء : حذفته ولا راح اخذ لي شي ...من يوم السبت وانا تخبيييص ... .... عملت لي شاي اخضر وشوي زنجبيل ... وعملت لي رياضه ربع ساعه عقاب 😢....مرحبا بنات ... اليوم يوم جدا ملخبط وحوسه ...لسى مااشتريت اغراض الريجيم زوجي مشغول هاليومين...
اممممممممممممممممممم ننننننننننننننوووووووووووووووووووووووووف
انتي
لازم
تتعاقبي !!
انتي
لازم
تتعاقبي !!
الصفحة الأخيرة
حاولي اذا افطرتي تصلحي لك عصير برتقال مع عسل يعطيك طاقه ...
وحاولي الريجيم تعمليه كم يوم بعدين تكسريه بوجبه الغداء ...