زهراليا :
بنات ببكي ... عندي حساسية و الدكتور أعطاني دوا فيه كورتيزون ... وزني زايد شوية ... جاني إحباط... بلشت اليوم رجيم الزبادي 😢😭بنات ببكي ... عندي حساسية و الدكتور أعطاني دوا فيه كورتيزون ... وزني زايد شوية ... جاني إحباط......
قصدك بريجيم سالي؟! مافيه وجبه مفتوحه .. واذا عالدايت قبل .. برضوه مااخذت وجبات مفتوحه .. كان اكلي كله من البيت تركت الوجبات السريعه شهرين كاملاتقصدك بريجيم سالي؟! مافيه وجبه مفتوحه .. واذا عالدايت قبل .. برضوه مااخذت وجبات مفتوحه .. كان...
الغي الشبسات الغازيات حتى لو وصلتي للمثالي الغيها تماما السكر قللي منه او خذي سكر صحي سيفتيا مدري شسمه ذاك الاخضر قهوه العصريه مو لازم حلى ع القهره ولا لازم معجنات سوي معجنات بر واحشيها تونه صافيه من الزيت او زعتر او زيتون الحلى خففي منه قطعه. مو اكثر من صحن البروتين والخضار مهمه يوميا تاكلينها النشويات(الرز المكرونه البطاطس) مهمه بس مو ضروري كل يوم وبكميه (معقوووله) المقلي خليه مشوي او مسلوق الجبنه مليانه دهوووون بالذات السايله بوك وكرافت وطقتها خخفي منها ويفضل تلغينها اذا بتاكلين من مطعم اطلبي سلطه اول شي ثم شوربه عشان مايجي وقت الرز والاصناف الثانيه الا وانتي مكتفيه نوعا ما مو مره جيعانه الماء اسلوب حياااااه جسمك70%مووويه يوميا مويه كثيررر اطبخي بطريقه صحييه مثلا المصقعه اشوي الخضار بالفرن مع مسحه زيت زيتون مثلا الكبسه لاتطبخين الرز بمرقه الدجاج لانها مليانه ذدهون دخلي الخضار دايم مثلا تسوين توست بالتونه حطي مع التونه بازلاء جزر فلفل رومي وهكذا اذا اكلتي بيتزا من مطعم نشفي الوجهه بمناديل لانهم يرشون زبده رش ع الوجهه عشان تطلع تلمع اابطاطس المقلي اشويه بالفرن او بقلايه فليبس بعطيكم حسابات اكل صحيالغي الشبسات الغازيات حتى لو وصلتي للمثالي الغيها تماما السكر قللي منه او خذي سكر صحي سيفتيا...
اخذت ع الريق كوب ماءبعصره نص ليمونه وملعقه عسل
افطرت بيضتين وجبنه فيتا وخياره..
الغدا اكلت صدر دجاجه مع خيار وخس .. وقطعتين حبحب🙈
راح اتعشى زبادي ان شاء الله ..
شربت تقريبا لتر ماء ومكمله .. باذن الله
رياضه ماعملت مافيني حيل ابد😣
بكره باوزن ان شاء الله وباذن الله يتزحزح رقم الميزان والا بكسره 🤨