اليوم ان شاء الله ولمدة ثلاث ايام مع رياضه ببدأ تمر ولبن اذا نزل وزني بكمل اذا مانزل بغيره..
الفطور ان شاء الله
سبع تمرات
زبادي خالي الدسم
الغدا
سلطه
دجاج مشوي
العشا
تمر
لبن او زبادي
SOMONAY
•
زهراليا
•
SOMONAY :
اليوم ان شاء الله ولمدة ثلاث ايام مع رياضه ببدأ تمر ولبن اذا نزل وزني بكمل اذا مانزل بغيره.. الفطور ان شاء الله سبع تمرات زبادي خالي الدسم الغدا سلطه دجاج مشوي العشا تمر لبن او زبادياليوم ان شاء الله ولمدة ثلاث ايام مع رياضه ببدأ تمر ولبن اذا نزل وزني بكمل اذا مانزل...
و انا معك
SOMONAY :
اليوم ان شاء الله بكمل تمر ولبن والشي الخطير ببدأ من اليوم للاسبوع الجاي رياضه ساعدوني ساعدوني ساعدوني ساعدوني 🙂🙂🙂🙂🙂🙂 ماعرف شو سبب اهمال الرياضه وعلى فكره انا لاحظت من بدات معاكم انه الي ينقص وزني الرياضة حتى ولو منعت نفسي من الاكل ماينفع .. المهم ابي اطلب منكم من اليوم للاربعاء الجاي اتابعون يومي اذا مافيه رياضه تعاقبوني وانا راضيه وعندي فكره كل وحده تكتب هالاسبوع على شو بتركز ونحاسبها في يومياتها سوموناي :الرياضه!! مثلا فلانه :وجبة العشا او الحلويات او السلطات اكتبوا عشان نجمع كل الاسماء والطلباتاليوم ان شاء الله بكمل تمر ولبن والشي الخطير ببدأ من اليوم للاسبوع الجاي رياضه...
هلا بك قلبي
يله الرياضه انا بتحدى معك لأن حتى انا نفسياً مع الرياضه مدري شبلاني مع ان كل شي متوفر قدامي 💔
المشكله والله اتعب احيان منها والاقي لي تهيزيء توني ذاك الاسبوع تمرنت يوم مع انها عشر دقايق بس الا اني ماقدرت انام من الالم اكلت بروفين وخف واحيان حتى لازم مستشفى مسكن 😖
بس بحاول اسوي تمارين ماتسبب وجع اشياء خفيفه
يله انا وياج نشوف من تصمل 👍😁
تصير ملكة ♕ المنتهيات هههههععع
يله الرياضه انا بتحدى معك لأن حتى انا نفسياً مع الرياضه مدري شبلاني مع ان كل شي متوفر قدامي 💔
المشكله والله اتعب احيان منها والاقي لي تهيزيء توني ذاك الاسبوع تمرنت يوم مع انها عشر دقايق بس الا اني ماقدرت انام من الالم اكلت بروفين وخف واحيان حتى لازم مستشفى مسكن 😖
بس بحاول اسوي تمارين ماتسبب وجع اشياء خفيفه
يله انا وياج نشوف من تصمل 👍😁
تصير ملكة ♕ المنتهيات هههههععع
وطن لاينتهي خطأ ياقلبي المشي ساعه كثير جدا وممكن يبدأ الجسم يفقد من الكتله العضليه أكثر.. الكارديو عموما مثل المشي والسباحه والدراجه والرقص وكذا من ٣٠ دقيقه إلى ٤٥ دقيقه أكثر شششي💗كفايه بالإضافة إلى تمارين المقاومهوطن لاينتهي خطأ ياقلبي المشي ساعه كثير جدا وممكن يبدأ الجسم يفقد من الكتله العضليه أكثر.....
مدري يا اوخيتي
دايم يقولون امشوا كثير
المشي مايضر نهائي
حتى النحاف لازم يمشون كثير
اهم شي اكثر من نص ساعه
عاد يزيد عنها بنص او ربع او ثلث
دايم يقولون امشوا كثير
المشي مايضر نهائي
حتى النحاف لازم يمشون كثير
اهم شي اكثر من نص ساعه
عاد يزيد عنها بنص او ربع او ثلث
الصفحة الأخيرة
ام خللد
وزهره التوليب والبقيه ماتذكر الاسماء اظن حنو بعد
كملتو ولاغيرتوا نظامكم