الحلوه المزيونه💕
•
يااااارب ولك بالمثل ياقلبي❤️
الف مبروووووك اول مايجيبوا سيره الامتحانات اذكرك ع طول الله يوفق اولادكالف مبروووووك اول مايجيبوا سيره الامتحانات اذكرك ع طول الله يوفق اولادك
حبيبة قلبي الغاليه لاخلا ولاعدم الله يسعد قلبك ويخلي لك اولادك ويفرحك فيهم😘
مساء الخير كيف الجميع .كيف الهمه . في حساب في الانستغرام كنت اتابعه اعتقد تعرفونه عبدالله الشيرازي هو مدرب ونزل من فتره تحدي فكرته جميله وكثير تغيرو عليه والاساس التغير في المقاسات مو بالميزان وهذا اللي نبيه مو صعب بالعكس سهل جدا بنسخه هنا للفائده . 📌شروط التحدي : قيسوا وزنكم + قياس الذراع + البطن من اكبر منطقه + الصدر من المنتصف + الفخذ .. ( بالسانتي متر يعني الارقام الصغيره اللي على الشريط المتري ) وسجلوها📝عندكم راح اطلبها اخر يوم بالتحدي مع القياسات الجديده✅ وجبة الفطور ضروريه✅ وجبه الغدا ضروريه✅ وجبه العشا راح تتكنسل❌ راح (( نكنسل )) وجبة العشا وناكل زبادي ( روب ) علبه وحده فقطططططط وممكن اضافه خيار🥒 حبه وحده مع الروب ونشرب ماء فقط ،،، وبعدها ماناكل شي فقط نشرب ماء لين وجبة الفطور الصبح . . 📌اساسيات الطعام ( الفطور والغدا ) : ان يكون الاكل مشوي✅ ان يكون الاكل مسلوق ( مطبوخ بالماء )✅ ان يوضع ملعقه وحده وسط زيت زيتون✅ . . 📌الممنوعات بالتحدي : عدم تناول الحلويات واي شيء فيه سكر صناعي✅ عدم تناول معجنات المطاعم✅ عدم اكل الطعام المطبوخ بالدهون الضاره✅ عدم شرب المشروبات الغازيه✅ عدم السهر الزائد✅ . . 📌المسموح كسناك : الفواكه مسموحه صنفين او ثلاث مختلفتين ماعدا المنجا✅ المكسرات النيه وغير محمصه كثر كف اليد✅ التمر 3 الى 5 حبات فقط✅ الشاي والقهوة مو اكثر من مرتين او ثلاث باليوم بدون سكر صناعي .. فقط محلي ستفيانا مسموح بعتدال✅ . . 📌الرياضه المطلوبه : المطلوب تمرين 5 ايام بالاسبوع كارديو مثل المشي مثلا 30 دقيقه او 60 دقيقه او اي نوع تمرين كارديو ... واللي حاب يتمرن مقاومه كل يوم عضله او عضلتين زين على زين✅ . . 📌اوقات الوجبات والسناكات الفطور من الساعه 6 الى 10 صباحاً✅ السناك الاول بعد الفطور بساعتين👍🏽 الغدا من الساعه 12 الى 3 العصر✅ والسناك بعد الغدا بساعتين👍🏽 . . 📌اليوم المفتوح : بهالـ14 يوم عندكم يوم واحد فقط يكون مفتوح بوجبة الغدا🍔 .. وبعدة بساعه طبق حلى🍧 ،، لكن العشا نفس شروط التحدي يكون👆🏽 . . 🔴ملاحظه : لاتعقدون نفسكم وتصعبون الامور عادي تفطروا طبيعي وتغدوا طبيعي نفس وضعكم اليومي بس بدون دهون وسكريات و و الخ👆🏽نفس اللي ذكرته لكم .. سومو يالله قدام فيه رياضه انتي اول وحده💪💪مساء الخير كيف الجميع .كيف الهمه . في حساب في الانستغرام كنت اتابعه اعتقد تعرفونه عبدالله...
حلو ودي ان اطبق كذا
لكسر الثبات جربي رجيم سالي 3 ايام أنا فتره طويله وقف والحمد لله تحرك مع رجيم سالي مع انه يعتبر شوي بس الحمد لله احسن من لاشيلكسر الثبات جربي رجيم سالي 3 ايام أنا فتره طويله وقف والحمد لله تحرك مع رجيم سالي مع انه يعتبر...
ايش هو رجيم سالي
اعطينا نظام الرجيم الكيميائي بشوف اذا عجبني بتبعه معااكاعطينا نظام الرجيم الكيميائي بشوف اذا عجبني بتبعه معااك
لسى مابديت فيه ع اساس ببدأ اليوم وجونا ضيوف
...........................
انا اقول كلام وتلقين اسوي شي ثاني *_*
جد تعبت من نفسي
جت فتره اسوي فيها رجيم والكل قالي نحفتي وايش تسوين وش وكذا
والله من كثر كلامهم تركت الرجيم وبديت اكل كل شي وكاني انتقم من نفسي لما رجعت وزني
مدري ليش اذا بديت اسوي رجيم ...ثاني اسبوع اخرب مانتظم ابدا مدري هي عين ولا نفس ولا ارادتي ضعيفه ولا اشوف كلامهم ولما يقولوا نحفتي كانهم ودهم ماتنحفي وليش تنحفي بس لهم النحف مو لنا ....
...........................
انا اقول كلام وتلقين اسوي شي ثاني *_*
جد تعبت من نفسي
جت فتره اسوي فيها رجيم والكل قالي نحفتي وايش تسوين وش وكذا
والله من كثر كلامهم تركت الرجيم وبديت اكل كل شي وكاني انتقم من نفسي لما رجعت وزني
مدري ليش اذا بديت اسوي رجيم ...ثاني اسبوع اخرب مانتظم ابدا مدري هي عين ولا نفس ولا ارادتي ضعيفه ولا اشوف كلامهم ولما يقولوا نحفتي كانهم ودهم ماتنحفي وليش تنحفي بس لهم النحف مو لنا ....
الصفحة الأخيرة