مساء الخير جميعا
اليوم الثلاثاء ///
الفطور: ٥ تمرات وكاسه حليب بالفلفل
الغدا: برجر دجاج مشوي توست شاي قرفه
سناك: ٢ سمبوسه شاي قرفه وزنجبيل
العشا: ❌
الرياضه:❌
المويه:تقريبا لترين
مساء الخيرات والرشاقات هههههه
يومي كان مع قليل من التخبيص المحترم كالتالي
الفطور / جبن قريش مع زيتون وخضار و٢ توست نخاله وشاي
الرياضه / ٣ ميل
سناك / زبادي بالفراوله قليل الدسم علبه صغيرونه
الغدا / سلطة تونه و٢ توست نخاله و شوربة فطر
العشا كان سناك وعشا كله وهنا يكمن التخبيص يا سادة سويت جبنيه بالقلايه فيلبس بدون ولا نقطة زيت ابدا لا بالعجينه ولا بالقلايه بالعسل وحده منهم صغيره حيل حشيتها مربى 😱 و ٥ تمرات وقهوه يعني كثررررررت بالسكريات للاسف هذا الكلام الساعه ٥ العصر وخلاص صمت
لو جعت راح اكل زبادي قليل الدسم فقط 🙋🏼♀️
يومي كان مع قليل من التخبيص المحترم كالتالي
الفطور / جبن قريش مع زيتون وخضار و٢ توست نخاله وشاي
الرياضه / ٣ ميل
سناك / زبادي بالفراوله قليل الدسم علبه صغيرونه
الغدا / سلطة تونه و٢ توست نخاله و شوربة فطر
العشا كان سناك وعشا كله وهنا يكمن التخبيص يا سادة سويت جبنيه بالقلايه فيلبس بدون ولا نقطة زيت ابدا لا بالعجينه ولا بالقلايه بالعسل وحده منهم صغيره حيل حشيتها مربى 😱 و ٥ تمرات وقهوه يعني كثررررررت بالسكريات للاسف هذا الكلام الساعه ٥ العصر وخلاص صمت
لو جعت راح اكل زبادي قليل الدسم فقط 🙋🏼♀️
اليوم خبصت واخذت زيادة كالوري للاسف ، طبعاً بعد الاكل ندمت ، بس يارب يعيني وبكرة خفف وزيد رياضة
الصفحة الأخيرة
اليوم الافطار 2 ورق عنب 1ملفوف فتوش
الغدا جبنة شرائح خبز اسمر تبولة
العشا شووي جبن ابيض طماطم شوووي خبز اسمر